保證孕婦有良好的睡眠質量，有利於促進胎兒的健康發育。小編建議，孕婦睡前喝一杯牛奶，可以起到安眠作用。此外，還可以試試小編推薦的助眠食譜喔。
助眠食物一：牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
小編推薦食譜：蝦仁炒牛奶
材料：雞蛋4個，牛奶160g，蝦仁20只，熟豌豆、鹽、糖、幹澱粉、水澱粉、油各適量。
做法：
1、蝦仁去除沙線、清洗乾淨後，用適量鹽、一小勺水澱粉抓勻醃製20分鐘。
2、雞蛋打開，分開蛋清蛋黃，只留蛋清備用。
3、在蛋清中加入牛奶、適量鹽。
4、加入一茶匙的澱粉和少許的糖攪打均勻。
5、鍋裏放一勺油，燒熱後將蝦仁入鍋翻炒，蝦仁一變色就撈出。
6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋，小火加熱，等蛋液底部出現凝固的狀態，開始用鏟子推。
7、直到蛋液全部凝固後加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。
