有效，但是會反彈
菠蘿減肥法就是在一個星期內只吃菠蘿，其他的什麼都不吃，堅持一個星期的話確實能有一定的減肥效果，但是過了一個星期之後恢復正常飲食的話就會馬上反彈，所以這種減肥方式是不科學的。
1.吃前要處理好
菠蘿在吃之前一定要先切好用鹽水泡半個小時，因爲沒有處理過的生菠蘿容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚髮癢等症狀，而且會影響味覺。
2.不要吃太多
吃菠蘿的量一次應控制在一個菠蘿的1/5以內，如果菠蘿個兒比較大，應控制在1/6以內，否則很容易上火。
1.過敏體質
菠蘿中含有蛋白酶，與人體中的部分元素產生化學反應，對過敏性體質的人可能會造成頭暈、噁心、嘔吐等症狀。
2.有口腔疾病的患者
菠蘿是酸性比較大的水果，對患者具有強刺激作用，多吃會加重病情，其實就是酸具有腐蝕性。
3.體虛的人
因爲菠蘿性平微寒，所以體虛寒、脾胃寒、怕冷的人別多吃。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
