減肥是很多人在做的事情，除了運動外，還能通過飲食來減肥，但你知道吃蜂蜜也可以減肥嗎。下面小編給大家詳細介紹下蜂蜜減肥法。
蜂蜜減肥法有用嗎
蜂蜜減肥是有一定效果的。
蜂蜜減肥法的原理：
蜂蜜是一種天然物質，不會對人體有任何危害。蜂蜜含的熱量較低，1kg的蜂蜜含有3210千卡的熱量，是很適合減肥者食用的食物。
另外，蜂蜜中的優質糖分、維生素和礦物質，可以幫助燃燒人體的能量，避免脂肪在人體中積聚。蜂蜜還有優秀的殺菌效果，能殺死進入體內的細菌，並且蜂蜜也有排毒的功效，能夠將人體內殘留的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作爲能量而得到燃燒並排除體外。
再者蜂蜜不僅能夠幫助消耗脂肪，防止脂肪堆積，還能夠通過血液輸送能量，消除人體疲勞，飢餓感也會消失。
所以，食用蜂蜜有減肥的效果。
蜂蜜減肥的正確吃法
蜂蜜減肥法無需節食，在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例調配食用即可。具體方法如下：
1、早上不能空腹喝，應該先喝一杯白開水，10分鐘後喝一杯;
2、午餐和晚餐後立刻喝。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
蜂蜜減肥法食譜推薦
除了喝蜂蜜水外，蜂蜜做成的食物也有很好的減肥效果。
1、蜂蜜蘿蔔：取鮮白蘿蔔洗淨，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控幹水分，晾曬半日，然後放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調勻，晾冷後服食。
2、蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量，洗淨，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。
3、鮮百合蜂蜜：鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服，適宜於失眠患者常食。
4、芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗淨搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。
5、蜂蜜首烏丹蔘汁：制首烏、丹蔘各15克，蜂蜜15毫升。制首烏、丹蔘水煎去渣取汁，調人蜂蜜，每日1劑。
6、蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗內蒸服。每日3次，空腹食用。適宜於胃、十二指腸潰瘍患者。
7、蜜奶飲：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適宜於產後血虛。腸燥便祕。
8、蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調入蜂蜜，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開水送服。
9、蜜酥粥：蜂蜜適量，酥油30克，粳米50克。先將粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。
10、油煎雞蛋蘸蜂蜜：雞蛋l-2個，蜂蜜l-2匙。油煎雞蛋，趁熱加入蜂蜜，立即進食，連食2-3個月。
11、蜂蜜綠茶減肥
食材：蜜糖，茶和水
蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者爲佳;最好喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。
每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
12、蜂蜜水果沙拉
材料：蜂蜜，香蕉，黃瓜，獼猴桃，聖女果
做法：蜂蜜水果沙拉的製作很簡單，用蜂蜜把香蕉、黃瓜、獼猴桃拌勻，點綴上紅、黃聖女果片，食用時攪拌均勻即可。色澤鮮豔，香甜爽口，做法簡單。這幾種原料都是適合做成甜蜜親切的味道，清脆的黃瓜、綿軟的香蕉、酸甜的聖女果，讓蜂蜜的清香來的更加甜美。
蜂蜜減肥法注意事項
蜂蜜減肥法雖然沒有副作用，但是在使用過程中也要注意一些事項，以便更快達到減肥效果。
1、補充水分
在喝蜂蜜減肥時，要多補充水分，水分可以加速人體新陳代謝，這樣會讓有毒物質更快排出體外。
2、飲食注意
平時要控制喝咖啡和酒，以免對內臟產生刺激。
3、搭配禁忌
喝蜂蜜過程中要注意不要吃一些與蜂蜜一起食用會中毒的食物，喝完蜂蜜後半小時到一個小時後再吃別的食物。
不宜與豆腐同食。豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食 不利於人體的生化反應。
不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。
不能用沸水衝飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質，若用沸水衝飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養成分。因而最好用不超過35℃的溫水衝飲。
蜂蜜的營養成分比較複雜，蔥蜜同食後，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發生有害的生化反應，或產生有毒物質，刺激腸胃道而導致腹瀉。
4、以下人羣要特別注意不宜食蜜減肥
未滿一歲的嬰兒
蜂蜜中會含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒症狀，小於6個月的嬰兒更容易感染此病。
中毒的症狀：吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品後的8～36小時，症狀常包括便祕、疲倦、食慾減退等。
糖尿病人
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約爲35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均爲單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。所以，糖尿病人不宜食用蜂蜜減肥。
