兒童適當的鍛鍊身體對生長和發育很有益處,媽媽可以根據寶寶的年齡特點和興趣愛好,讓寶寶做運動。下面就跟着小萌一起來看看有哪些好玩的遊戲適合兒童們玩吧！
肢體運動發育的重要時機
一、0-2歲
0-2歲是兒童肢體動作智能發展的基礎期，主要在於建立各領域及各系統的基本能力，並發展基礎情緒與生活作息功能。
重點的發展項目包括有：知覺方面的前外側觸覺系統以及動作方面的抗重力大肌肉羣。
使前外側觸覺系統成熟(敏感)的居家常用方法有：
1、每天提供孩子多元觸覺按摩刺激，藉由遊戲的方式進行，以至少兩種粗細對比的質感對象(例如海綿以及軟刺蝟玩具)接觸孩子的皮膚，尤其是兩手手肘以下、背部、兩膝以下至踝關節以及臉部臉頰這些區域。
建議在洗澡時以及親子游戲互動等自然情境下進行，注意不要過度用力以免造成皮膚傷害，並避免在餐後立即施行觸覺刺激活動。
2、提供孩子口腔觸覺刺激，可伴隨口腔清潔活動同時進行。媽媽可以用手指指尖肉墊或幼兒專用牙齒清潔軟指套，以略帶壓力但穩定緩慢的速度輕輕搓揉幼兒牙齦牙肉部份，以及口腔內部兩頰頰肉部份。
建議以循序漸進的方式，先由門牙開始，並配合遊戲逐漸增加刺激的時間及廣度。但媽媽要注意手指的安全，刺激時以食指動作，並以拇指與中指固定下顎，以避免可能的咬合反射而咬傷媽媽的手指。
同時注意不要過度用力以避免搓傷牙齦，若持續有出血現象請停止刺激並諮詢專業醫療人員或牙醫。
訓練抗重力大肌肉羣的居家常用方法有：
1、多鼓勵孩子爬行並增加爬行時間，尤其是7個月～1歲之間的孩子;對於1歲以上已會走路的孩子，則可在兩腳上用重量環(一腳不要超過1Kg)加重以提高訓練量及爬行意願;對於還不會爬的嬰兒，則可藉由輔助擺位使其在四肢支撐姿勢下儘量維持姿勢。
2、可利用充氣彈性大球來進行遊戲，可將孩子置於大球上，或躺或趴，伴以輕微的上下彈動，藉以刺激孩子運動，以及刺激大肌肉收縮。媽媽要注意兩手應固定在孩子的髖部，對於頸部功能尚未完善的嬰兒，應特別注意固定以保護其頸部安全。
二、2-4歲
2-4歲是兒童肢體—動作智能發展的轉折期，主要在於各領域及各系統基礎功能的成熟，並開始發展較複雜性的功能以及基礎獨立自主能力。重點的發展項目包括有：知覺方面的後內側觸覺系統以及動作方面的粗動作功能發展。
促進後內側觸覺系統成熟的居家常用方法有：
1、藉由球池或米(或豆子亦可)箱進行曲辨性活動。可將玩具(目標物)置於球池或米箱內，並鼓勵孩子單以觸碰的方式而非目視來找出玩具。可藉由控制目標物與干擾物之間的大小、形狀以及質感差異程度來操控遊戲的困難度。
2、可提供孩子多元觸覺質感的布書或提供大量觸覺刺激的玩具。可藉由布書內不同對象擁有不同的觸覺質感，來幫助孩子認識並發展觸覺曲辨經驗;或可提供孩子粘土、手指膏、沙畫等大量觸覺刺激的遊戲或活動來幫助後內側觸覺系統發展。
訓練粗動作功能發展的居家常用方法有：
1、鼓勵孩子進行墊上體操活動，諸如翻筋斗、跳躍、拉撐、走平衡木等等簡單且基本的全身性大動作，藉此來讓孩子使用肢體、認識肢體。
2、養成孩子儘量獨立動作的習慣;在健康且安全的前提下，儘量讓孩子自行獨立動作，例如能走則儘量不要成人背或載、能站則不要靠、能坐則不要躺、能自己做的事則儘量不要旁人代勞，藉此訓練肢體功能並幫助發展。
三、4-7歲
4-7歲是兒童肢體—動作智能發展的整合期，重點在於各功能領域間的整合，藉以發展出高技巧性與高複雜性的整合性高階功能，並同時發展相當程度的社交功能。重點的發展項目包括有：知覺方面的前庭系統、動作方面的精細動作功能發展，整合方面的感覺統合功能以及認知方面的基礎運思功能。
1、踢毽子：取一根細長繩子，一端穿上幾粒大鈕釦，另一端讓孩子手捏着，垂着繩用一隻腳去踢毽子，毽子便盪來盪去。孩子熟練後，可改爲左右腳交替踢，即花式踢。
2、拉大鋸：這是一種傳統遊戲，可以是兩個孩子對坐，兩腿伸直、腳掌相抵、手指互勾，或者大人與孩子對坐，將孩子兩腳夾在大人的小腿間，手互拉，然後甲俯乙仰。俯仰儘可能低，仰臥起來時，腳不能離地面。這樣，一俯一仰，猶如船工用力划船，一來一往即爲兩人對拉大鋸。
3、跳房子：在地上用粉筆畫成8格，或畫成由8個不同形狀拼起來的圖案(圓形、梯形等)，每格分別寫上1、2、3、4、5、6、7、8，玩的時候，用一串舊鈕釦當踢毽，先用一隻腳把踢毽從第1格踢到第2格，再依次往下踢到第8格爲止。踢毽時出界或是錯號，就要回到原處，比誰先全踢到終點爲勝。
4、鑽涵跳橋：父親手、膝着地，屈體呈橋狀，母親平坐，前屈體，手臂前伸使手指尖觸腳尖，呈涵洞狀。寶寶從父親的“橋”下鑽爬過後，經過母親的“涵洞”，再攀上父親的“橋”拱(即背)跳躍而下，反覆多次。
5、跳繩：用短繩一根，可教寶寶單腳或雙腳跳，順跳或反跳，還有花色跳等。又可用長繩一根，父母幫助甩動，讓寶寶在繩中間跳，亦可用單腳、雙腳或花色腳等。
這些傳統的兒童小遊戲，無需爸媽花錢購買高檔電動玩具，不僅孩子們喜歡，還可以促進親子關係融洽。
