我的名字叫“維生素C”，對寶寶健康起的作用可大嘍。骨骼、血液和血管的生長髮育，寶寶機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，中和體內造成細胞損傷的氧自由基等等，都離不開我。
我的名字叫“維生素C”，對寶寶健康起的作用可大嘍。骨骼、血液和血管的生長髮育，寶寶機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，中和體內造成細胞損傷的氧自由基等等，都離不開我。如何補充VC呢?絕大多數寶寶所需的維生素C完全可以從新鮮的蔬菜和水果等食物中得到滿足。
寶寶缺乏維生素C的表現
(1) 牙齦出血、全身其他部位出血，易感冒，傷口癒合差。
(2) 肢體無力，下肢動則疼痛，易煩躁且體重增長緩慢。
(3) 面色發白，食慾不佳。
(4) 毛髮乾枯，易折斷。
如何保證寶寶攝入足夠的維生素C
1. 孕婦及乳母應攝入富含維生素C的食物，預防胎兒、嬰兒維生素C缺乏;
2. 人工餵養的寶寶從2-4個月起，及時添加富含維生素C的橘汁、西紅柿汁等;
3. 患病時，維生素C的需要量增加，應及時補充維生素C;
4. 烹調過程中應注意儘量保持維生素C的量，減少流失：
5.儘量吃新鮮蔬菜;先洗再切;不要浸泡或煮得過久。
維生素C含量豐富的食物
一些常見蔬菜類維生素C的含量
食品名稱 含量(毫克)/食部(克)
甜椒(脫水) 846/100
白菜(脫水) 187/100
油菜 124/100
花椰菜(脫水) 82/100
菠菜 (脫水) 82/100
甘藍菜 76/78
豌豆苗 67/86
一些水果類維生素C的含量
食品名稱 含量(毫克)/食部(克)
刺梨 2585/100
酸棗 900/52
鮮棗 243/87
無核蜜棗 104/100
中華獼猴桃 62/83
草莓 47/97
橙 33/74
柑橘 28/77
葡萄 25/86
柚 23/69
媽媽錦囊
0-1歲的寶寶每日需要多少維生素?
中國營養學會制定的《中國居民膳食參考攝入量》建議：
年齡 每日維生素C攝入量
0-0.5歲 30毫克
0.5-1歲 35毫克
編輯提示：
研究顯示，父母經常在家裏吸菸，不只是消耗自己體內的維生素C，還會耗損孩子體內的維生素C，使他們體內維生素C下降。專家忠告，爲了孩子的健康，不要在孩子面前吸菸，最好努力戒菸。如果孩子在某段時間處於被動吸菸的環境中，應該注意給孩子提供更多富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、甘藍、馬鈴薯等，或專門補充一些維生素C營養劑。
