網友支招：瑜珈能促進母乳分泌

瑜伽從當初的神祕到現在的普及，我們大家對此都不陌生，我們熟知的瑜伽的功效大概也就是減肥、塑形、減壓、疾病的預防等等，可今天兜兜媽要以切身體會告訴大家瑜伽新的功效－－－－－－－促進乳汁分泌！

瑜伽從當初的神祕到現在的普及，我們大家對此都不陌生，我們熟知的瑜伽的功效大概也就是減肥、塑形、減壓、疾病的預防等等，可今天兜兜媽要以切身體會告訴大家瑜伽新的功效-------促進乳汁分泌!

瑜伽從當初的神祕到現在的普及，我們大家對此都不陌生，我們熟知的瑜伽的功效大概也就是減肥、塑形、減壓、疾病的預防等等，可今天兜兜媽要以切身體會告訴大家瑜伽新的功效-------促進乳汁分泌!網友支招：瑜珈能促進母乳分泌 兜兜媽也曾遭遇母乳不足的煩惱，當時也就是採取一些傳統的方式來刺激母乳的分泌，比如 1、喝大量的湯水，兜兜媽可是沒少喝，鯽魚湯、烏雞湯、包括最難喝的豬蹄湯; 2、吃中藥，一般吃五服就差不多了，我吃過之後感覺有點用，又吃了五服; 3、吃促進乳汁分泌的口服液，當時是聽別人介紹吃的乳多寶，吃了一個療程，有點用但上火嚴重，據說已經停產了; 4、讓寶寶多吸，那時餵奶能一喂就一個多小時，剛出月子，坐在那裏喂寶寶也很辛苦的，腰很困;不過，功夫不負有心人，終於在兜兜兩個多月的時候母乳就夠吃了，兜兜媽很欣慰，但兜兜媽深知作爲一位母親而母乳不足的煩惱，今天寫這篇博文是想給那些母乳不足的媽媽們再指明一條道路------練習瑜伽!母乳餵養：如何防止母乳不足 新手媽咪母乳餵養對與錯 職場媽媽最實用的哺乳策略

其實這也是兜兜媽的切身體會，我是從兜兜半歲以後開始健身的，剛開始就選擇了靜態的瑜伽和普拉提，當時練了兩天就有感覺，覺得每次回來咪咪都是漲漲的，尤其洗澡時感覺很明顯，回來後寶貝也是咕咚咕咚吃得很開心，當時就暗喜，這招不錯既能減肥還能促進母乳分泌，不過當時也就這麼一想，沒多在意。漸漸地到兜兜一歲左右，我就開始練習一些有氧操等動感練習，偶爾也會再去做做瑜伽，尤其是做完劇烈的運動(踏板操，騎單車等)後，再去做瑜伽，效果很好。兜兜現在一歲多了，還沒有斷奶，母乳也不多了，小傢伙也以吃飯爲主了，但是這招依舊管用，每次健身完，乳房都是漲漲的，久違的感覺呀，看着漲漲的咪咪就想，兜兜又可以吃頓美餐了，呵呵!

兜兜媽不是個細心的人，對自己的身體變化一般不是很敏感，但是瑜伽帶給我的變化，我還是深切的感覺到了，所以在此給大家提些建議，在寶寶睡覺的時候可以抽空練習一些瑜伽，買一張瑜伽光盤和瑜伽墊在家練習，有條件當然還是去專業的場所比較好，動作錯了有教練給你糾正，有些動作做錯了會有相反的作用，不可大意。另外不會一次就見效的，要堅持兩三天看看，每次要堅持一個小時，中間可以休息一下。具體情況媽媽們還要看自己身體的恢復情況，不可過度練習。兜兜媽上的瑜伽課是一位印度男教練，很負責也很認真，所以效果不錯，至於普拉提，感覺動作差不多，但兜兜媽總是掌握不了要領，和瑜伽動作容易弄混，就放棄了!

但願此文能給母乳不足媽媽們帶來一點福音，也希望瑜伽帶給我的驚喜也能帶給你們，祝福你們!