對於孩子運動，很多父母都感到無從下手。想讓孩子去游泳，要考慮到安全和衛生方面的問題；想讓孩子玩球，還要考慮場地問題…… “何不試着讓孩子練練瑜珈，調整呼吸
![試着讓孩子練練瑜珈]( "試着讓孩子練練瑜珈")
對於孩子運動，很多父母都感到無從下手。想讓孩子去游泳，要考慮到安全和衛生方面的問題；想讓孩子玩球，還要考慮場地問題……
“何不試着讓孩子練練瑜珈，調整呼吸，伸展自己的身體，既鍛鍊了身體的柔韌性、平衡力及靈活性，讓小肌肉漸漸圓潤，也可以讓孩子在安靜中學會與外界相應合，鍛鍊他的耐力和靜思的能力。”同事對我說。
同事是個瑜珈的狂熱愛好者，同時也把自己的孩子帶入了練習瑜珈的行列。
剛聽到這個消息的時候，我大吃一驚：她的女兒4歲，她知道瑜珈的真切含意嗎？活潑好動的她能安靜地去做瑜珈嗎？但呈現在我面前的這個4歲孩子，讓我大吃一驚。她竟然中規中矩，形態優美地連續做了幾個動作。同事笑着告訴我，剛開始時並不是這樣的，老師讓她做樹的動作，她就伸開手臂，在房間跑來跑去，說她自己是個快樂行走的樹。
“當然，”她說，“最好父母能陪着孩子一起練。”
我沒敢嘗試，怕起不到榜樣作用，反而有了負面影響。不過，當同事帶着瑜珈教練來到家裏，教我兒子學會了幾個動作後，瑜珈卻讓我也有了興趣：
樹姿勢：
雙腳併攏，腳趾充分張開伸長；用前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部，肘部彎屈，靠近身體。然後左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用手來幫忙)，保持平衡，右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。（如果孩子的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿的位置。） 讓孩子就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。
新月狀：
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步,腳跟提起，腿伸直。彎屈右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。 這個姿式，將用感覺告訴孩子，瑜珈是一項如假包換的體育運動模式。
武士II：
從新月狀開始，將左腳放平,腳趾轉30°,腿部仍然伸直，臀部轉90°。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90°，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸指尖，好像要伸手去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。 （這個姿式，是我兒子最爲喜歡的。）
T形狀：
從武士II姿勢開始，把手放在臀部上,上身直着向前傾，擡起左腳,尋找平衡,然後上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到
腳趾保持直線,臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直。保持5次呼吸的時間。（如果這個動作難度太大，在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。）
半個月亮：
從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地板上(如果不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)。轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行。爲了更好地保持平衡，擡頭向上看。保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部,還原爲山的姿勢。
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接下來還有許多動作，但教練說，再往下要交錢了。我沒有任何遲疑地掏出錢包，爲我和兒子報了名。因爲，僅這起始的幾個動作，我已經看出了效果：兒子以前是什麼運動也不願做的，但他現在卻已迷上了瑜珈；兒子平時調皮、好動，現在卻平靜了下來，做事有理有據，雖然還是那麼活潑，卻不淘氣了。還有……還有，因爲我也愛上了這項運動，兒子已經成了我的榜樣。
