產前瑜珈是一項非常適合準媽媽的運動，因爲它溫和、又能伸展肌肉和韌帶。但是練習時，你應該要避免趴著，或是秉住呼吸的動作，這些會傷害到寶寶。此外，隨時利用椅子或牆壁支撐身體，以防止不平衡跌倒。
一、懷孕期間孕婦可以練瑜伽嗎？
毫無疑問練瑜伽對於孕期的女性可謂好處多多。下面由小編爲您細數練習瑜伽的好處吧！
1）瑜伽的功用之一就是可以使身體、心智和精神達到平衡協調。瑜伽可以幫助孕婦在妊娠期間身體保持健康、情緒保持穩定。練習瑜伽可以讓孕婦充滿自信、身心和諧。
2）瑜伽的姿勢有助於孕育寶寶，瑜伽能增強髖部、骨盆和脊椎的靈活性，並能加強身體的力量，讓未來母親們的身體更靈活強健，感情愉悅充滿活力。
3）孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。
4）懷孕時體型會變胖也是必然發生的事情。瑜伽可以使產後促進子宮與會陰肌的收縮，並強化腹肌收縮，有利於孕婦產後早日恢復身材。
二、懷孕期間運動應注意事項
1、避免太過勉強
不論你進行哪一種運動，都不應該太過勉強自己。過度強迫自己有可能會造成運動傷害之外，還會傷到腹中的寶寶。
2、隨時補充水分
保持身體水分對孕婦很重要。所以如果你正在運動，務必要隨時保持身邊有水。你需要隨時補充水分，以防止脫水，但切記使用啜飲的方式。
3、衣服舒適透氣
運動會導致你的體溫升高，但是過熱對你並不是一件好事。因此，你應該要穿著舒適、透氣的衣服，以防止因爲悶熱而不適。
4、確保鞋子舒適
由於你很容易重心不穩，加上懷孕會導致你的雙腳腫脹、變大，所以你應該要穿著一雙舒適的運動鞋，才能避免跌倒。
5、中途適當休息
你應該要在運動的過程中，適當的休息片刻。消耗太多體力有可能會導致你乏力、頭昏，發生意外。因此，隨時要休息片刻，讓自己舒緩一下。
