初爲人母的媽媽們是否在爲寶寶經常性便祕而煩惱，由於對寶寶不合理的餵養或者是寶寶不良的飲食習慣，經常會引發寶寶便祕症狀產生。其實，媽媽們可以爲寶寶用飲食的方式爲寶寶安全、營養的緩解便祕。下面小編爲媽媽們推薦幾種利於寶寶排便的食品。
1、燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於寶寶排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
2、地瓜
地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，易於寶寶排便。
3、香蕉
香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止寶寶便祕。
4、芹菜
芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓寶寶排便更輕鬆。
5、蜂蜜
蜂蜜不僅熱量低，而且能潤燥滑腸，適宜腸燥便祕的寶寶食用。
6、酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。
7、海帶
海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素，能加速新陳代謝，降低血脂含量，還有利尿通便之功效，是寶寶通便的必備食品。
媽媽們可以運用以上幾種食品爲寶寶緩解便祕。以上的食品中都含有大量的營養元素，在給寶寶緩解便祕的同時，家長也可根據食品的特性發揮其補充營養的作用。增強寶寶健康體魄，爲寶寶健康加分。
