睡眠對於寶寶可是很重要的，因爲晚上的睡覺時間是寶寶生長髮育的好時期，如果寶寶晚上鬧騰不睡，媽媽們可以觀察一下是不是吃了這些食物的原因。
近日，小編身邊的媽媽常常提起過自家的孩子每晚都很晚睡，作息時間不好。大家都知道，晚睡對身體不好，會影響到寶寶的生長髮育情況。通過與寶媽們交流，小編髮現這可能與晚上給寶寶吃的食物有關。我們來看看是什麼食物。
吃難入眠的食物
水果
不少家長平時很注意孩子維生素的補充，習慣晚上讓孩子再吃點水果。然而，水果含水分較多，孩子睡前吃容易半夜跑廁所。
巧克力
對於小朋友來說，巧克力的誘惑不要太大。但這類食物含有咖啡因，孩子吃了以後會神經興奮，久久沒有睡意。
飲料
這裏主要指的是甜味飲料。這類飲品往往含有大量的色素、甜味素等添加劑，孩子睡前喝可能會引起胃酸，一時半會睡不着。
炸雞
包括炸雞在內的油炸製品都不建議讓孩子睡前吃，否則會造成脂肪堆積，容易引起肥胖。而且孩子此類食物不好消化，吃完會導致入睡困難。另外，全脂奶粉中的脂肪含量也比較高，不適合睡前喝。
堅果
大家不妨把堅果放在白天吃，安排在2頓正餐之間。其含有豐富的不飽和脂肪酸，不容易消化，晚上吃影響睡眠質量。
麥片
很多寶媽把它作爲早餐首選，因爲其含有大量不溶性膳食纖維素，吃了以後會刺激腸胃蠕動，促進排便。
容易脹氣食物
比如豆類、薯片、花椰菜、紅薯等。這些食物吃了以後肚子裏會產生大量的氣體，進而可使寶寶腹脹，不容易睡着。
助眠食物
香蕉、溫牛奶、芝麻(不含糖芝麻糊)、蓮藕、龍眼等。
良好的飲食習慣有助於睡眠
1、時間安排合理
一般來說，最好將晚飯安排在孩子睡前4小時左右。孩子正在長身體，需要充足睡眠，建議在9—10點入睡。
2、不宜過飽或過飢
如果孩晚飯子吃得太飽，或是睡前吃零食，食物還沒消化就上牀睡覺，腸胃負擔隨之增加，容易難以入睡。若晚上吃多了，可以適當活動一下。
以上食物是對身體發育不好的，現在很多家長都會限制孩子吃這些。同時，夜晚給寶寶吃健康的食物也不宜吃得太飽，也會影響到寶寶的睡眠；還有不能讓寶寶餓着肚子睡覺，或者半夜餓醒，這都會使寶寶的睡眠質量變差。
