忽冷忽熱是南方的特點，不少人在突然降溫時，就胃就不舒服，感覺特別容易脹氣，堵得難受。其實原因不難猜，受涼加上胡亂吃喝，胃腸道自然保不住。有些食物吃得不當，還會引起胃部脹氣或其他的不適感。
忽冷忽熱是南方的特點，不少人在突然降溫時，就胃就不舒服，感覺特別容易脹氣，堵得難受。其實原因不難猜，受涼加上胡亂吃喝，胃腸道自然保不住。有些食物吃得不當，還會引起胃部脹氣或其他的不適感。
7類吃多了易致胃脹的食物
1.高澱粉類食物
冬天我們喜歡吃些蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗這些食物，而這些食物就是含有豐富的澱粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經腸道細菌充分發酵之後，會產生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。
2.豆製品
像豆腐、豆漿、豆腐腦等的豆製品吃太多會對胃腸有刺激作用，同時還會產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。所以豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全穀食物搭配食用。
3.蘋果
蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇，食用過多容易腹部脹氣。
4.十字花科蔬菜
西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。
5.奶製品
有乳糖不耐受症的人會因爲乳糖不耐而脹氣，最好選擇喝那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
6.鹽
如果在平時生活中過量的攝取一些過鹹食物，也有肚子脹氣的情況。尤其是吃一些醃製食品、燻烤食品的時候。購買食品的時候可以注意下，鈉的含量不能超過230毫克。同時在烹飪食物的時候也注意控制食鹽的放入。
7.碳酸飲料
這個應該很多人都知道，一瓶汽水下肚就飽個七八成了。所以要注意，碳酸飲料是導致肚子脹氣的罪魁禍首。
胃脹氣吃什麼？
蜂蜜金桔飲
胃脹氣時喝點蜂蜜能加促腸胃蠕動改善消化。
金桔500克、食鹽10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。
將浸泡過淡鹽水的金桔切開去核，在一個乾淨乾爽的容器裏一層金桔一層白糖這樣醃製2天左右。再將冰糖放入少許水中，放入醃好的金桔，煮到金桔透明湯汁濃稠就行。放涼後再加入蜂蜜用攪拌機打成糊狀，放置一天左右就成了。一旦胃脹氣，可以取適量用溫水衝開喝。
鮮藕粥
蓮藕可健脾開胃，有紓緩腸胃不適的作用，胃脹氣時吃就最適合了
鮮藕適量，粳米100克。將鮮藕洗淨，切成薄片，粳米淘淨。將粳米、藕片放入鍋內，一起煮熟成蓮藕粥。每日2次，早晚餐食用。
