晚上吃什麼會導致失眠。失眠是很難受的事情，明明很累，可是在牀上卻翻來覆去的睡不着。最終導致第二天頂着熊貓眼起牀。那麼睡前吃什麼會導致失眠？失眠是什麼原因引起的？
晚上吃什麼會導致失眠 會腹脹的食物
如果肚子脹氣，估計你也是睡不着的。所以晚餐最好少吃或是別吃容易導致腹脹的食物，常見的有豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
晚上吃什麼會導致失眠 含咖啡因的飲料、食物
咖啡因會刺激神經系統，讓呼吸及心臟加快、血壓上升，能減少褪黑激素的分泌，具有催眠作用。早晨起來喝杯咖啡、飲茶，或是午後喝罐可樂，可能都會讓你感覺精神振奮。但對於一些咖啡因敏感人羣來說，即便是在下午喝了杯咖啡，可能到了午夜時分還輾轉難眠，睡不着覺。
晚上吃什麼會導致失眠 辛辣食物
有些人真的無辣不歡，也拒絕不了辛辣食物的美味誘惑，但是吃了太多的辛辣食物，勢必會造成胃部灼熱、消化不良，進而影響夜間睡眠，晚餐還是剋制點比較好。
晚上吃什麼會導致失眠 酒精
有些人喝酒之後更加清醒，大腦細胞格外精神。專家指出，一些人想通過喝酒放鬆解乏，但是酒精會阻礙大腦皮層進入深層次睡眠狀態。尤其在大量飲酒後，人們雖然也會呼呼大睡，但第二天醒來，會有明顯的頭痛欲裂，昏昏沉沉之感。
晚上吃什麼會導致失眠 油膩的食物
晚餐不建議吃太油膩的食物，因爲脂肪含量高的食物攝入太多會延長胃的消化時間，這樣導致的後果可能是你夜間翻來覆去睡不着。
一般來說，早餐或午餐可以吃得最豐盛些，晚餐的進食原則是吃少點，清淡些，可以攝入適量的瘦肉、魚類、雞肉等低脂但含有蛋白質這類食物。遵循晚餐進食原則，還可以避免長胖。
晚上吃什麼會導致失眠 失眠可以這樣做
1、睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
2、勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
3、適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
4、上牀前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
5、睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。
