說來就來的夏天，寶貝們飲食上都需要注意點什麼呢？

夏天說來就來了，不同的季節，寶貝們需要在飲食上注意的地方，也大不相同。今天就和大家聊聊關於夏天寶貝們需要注意的飲食事項吧！

夏天說來就來了，不同的季節，寶貝們需要在飲食上注意的地方，也大不相同。

今天就和大家聊聊關於夏天寶貝們需要注意的飲食事項吧！

夏日酷暑，寶寶們出汗多、消耗大，所以媽媽們要注意適當增加寶寶的食物供給量，多給他們吃一些牛奶、豆腐等蛋白質含量高的食物，新鮮蔬菜也是必不可少的，因爲蔬菜中的維生素和微量元素是蛋白質吸收利用的“好幫手”。

夏季寶寶飲食宜清淡，爸媽們切勿給孩子吃高油、高糖的精緻化加工食品；多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。從營養學角度看，飲食清淡在養生中也起着相當重要的作用。如蔬菜、豆類可爲人體提供所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素還是體內氧化還原的重要物質，它能促進細胞對氧的吸收，在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，一些蔬菜中的營養成分還能抑制病變，促進抗體的形成，提高機體的抗病能力。

寶寶們出汗多，補水就顯得格外重要，儘量讓寶寶飲用白開水，既健康又安全。當然，夏季水果豐富，寶寶們也不妨適當飲用一些鮮榨果汁，但一定注意不可過量（每日不要超過100毫升），更不能用果汁代替水，以防攝入的糖分過多。

同時，在出汗較多、體內水分丟失多的同時，鹽分丟失也比較快。因此，在補充水分時，也應適當補充鹽分。

在有條件進行母乳餵養的情況下，應提倡母乳餵養，不宜在夏季及小兒有病時斷奶。因爲夏季小兒消化能力下降，若此時斷奶，突然改變小兒食物種類，則小兒難以適應，從而出現腹瀉等疾病。另外，添加輔食應循序漸進，品種不宜過多，變換不宜過頻。

夏天是陽氣最盛的時節，人體新陳代謝處於最旺盛的階段，正是汗易外泄，耗氣傷津之時。寶寶更是如此，在免疫系統尚未發育完全的時候，尤其容易發生中暑、驚厥等現象。酷熱難耐，一杯冰冰的飲料或一根涼涼的冰棒，會給寶寶的腸胃帶來了一份“不可承受之重”。因此，媽媽們一定要嚴格控制寶寶不可過量食用冷飲；寶寶吃冷飲前，最好能先喝一杯清水，以減少對腸胃的刺激。

夏季炎熱，易滋生病菌，因此，媽媽們要特別注意寶寶餐具及烹調用具的清洗消毒；購買食品時，一定要特別注意保質期及存放要求，千萬不要食用發黴變質的食物；在烹調食物時，需注意生熟分開，儘量做到即做即吃。

應當適當吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等（西紅柿每100g含維生素C約29mg，每天吃2個西紅柿，就能滿足身體對維生素C和礦物質的需要）。

蛋白質是保證小兒生長髮育的最重要的營養，因此，在夏天小兒食慾減退時，要注意保證蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶等。

中醫過去將瓜、果、梨、桃等水果視爲寒涼食品，因此，控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量對於保護小兒脾胃不受傷害顯得十分重要。

雖然現在纔是五月份，但是天氣說熱就熱了，寶貝們在飲食上，需要時刻注意哦！希望小天使們都能，健健康康！