0～3歲寶寶怎樣吃水果纔是最好？

這天氣一天比一天熱，很多媽媽反應自家寶寶越來越鍾愛於水果了，對於飯菜的態度越來越冷淡。吃水果對身體有有益，但是吧水果當飯吃不是一件明智的選擇，那麼0-3歲的小寶寶到底怎樣吃水果纔是最好的呢，跟小編一探究竟吧！

這天氣一天比一天熱，很多媽媽反應自家寶寶越來越鍾愛於水果了，對於飯菜的態度越來越冷淡。吃水果對身體有有益，但是吧水果當飯吃不是一件明智的選擇，那麼0-3歲的小寶寶到底怎樣吃水果纔是最好的呢，跟小編一探究竟吧！

一歲前，吃水果有3種方法

一是喝新鮮果汁：選擇新鮮、成熟的水果，如柑橘、西瓜、蘋果、梨等，用水洗淨後去掉果皮，把果肉切成小塊，或直接搗碎放入碗中（先去果核），然後用湯匙背擠壓果汁或者用消毒紗布擠出果汁，也可用榨汁機取果汁。

二是煮水果：將水果用刀切成小塊，放入沸水中，蓋上鍋蓋，煮3至5分鐘即可。

三是挖果泥：4至5月大的嬰兒即可吃果泥。先將水果洗淨，然後用小匙刮成泥狀。最好隨吃隨刮，以免氧化變色，也可避免污染。

1歲大的幼兒可以吃多種水果，但要注意水果必須洗淨、去皮，吃葡萄、櫻桃等小而圓的水果要特別小心，警惕發生嗆噎、窒息危險。

嬰幼兒吃水果最好安排在餵奶或進餐後，因爲水果含糖比較多，奶前或餐前食用會影響正餐進食量。

菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，會引起皮膚髮癢、潮紅等過敏症狀。因此，菠蘿的正確吃法是先將果皮去盡，然後切成片放在1%—2%的鹽水中浸泡20分鐘或者加熱蒸煮。經過這樣處理後的菠蘿不僅變得更加甜美，還把菠蘿蛋白酶都破壞了，這樣就不會發生過敏現象。

１－３歲寶寶 每天要吃多少水果？

根據科學研究建議，1-3歲的寶寶，每天最好要攝取大約兩份水果。

其中，水果的分量如下：

1份水果≈一個柳丁≈1個小蘋果≈1/2跟香蕉≈13粒葡萄

而對於大於四歲的寶寶，應該儘量食用四份水果。

寶寶吃水果有禁忌嗎?

寶寶吃水果能補充很多身體所稀缺的維生素，但是還有以下禁忌。

1、掌握食用時間

吃水果是講究時間的，寶寶們吃水果的時間最好是在飯前或飯後一小時，或者午睡後。飯前吃水果容易影響寶寶正常飲食；飯後吃水果，易胃脹和便祕。

2、吃的種類

每天給寶寶吃的水果種類不能超過三種。因爲水果中的糖含量較高，吃多了會引起寶寶消化功能減弱和食慾不振。

3、要與體質相宜

給寶寶選用水果時，要注意與體質、身體狀況相宜。舌苔厚、便祕、體質偏熱的寶寶，最好給吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等，它們可敗火;而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火，因此不宜給體熱的寶寶多吃。消化不良的寶寶應給吃熟蘋果泥，而食用配方奶便祕的寶寶則適宜吃生蘋果泥。

4、食用要適度

荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引寶寶，通常，他們吃起來就沒個夠，然而，媽咪最好把握住寶寶食用的量。

5、挑選水果

給寶寶買水果的時候要選擇應季的水果。因爲現在冬天可以買到各種類的水果，一些水果因儲存時間長而流失養分和水分。所以媽媽在挑選的時候最好買應季的水果，外表新鮮，光亮的。

有的媽媽會認爲水果、蔬菜都是植物性食物，它們所含的維生素和礦物質等營養素差不多，並且水果的味道比蔬菜的更爽口清甜，吃起來也更方便，乾脆就用水果來代替蔬菜。其實這樣做是錯的！

水果中的維生素和礦物質含量，大大低於蔬菜中的含量，僅靠吃水果難以滿足寶寶對維生素和礦物質的需要。

此外， 水果含糖分較多，而且多是葡萄糖、果糖之類的單糖和蔗糖一類的雙糖，在人體內吸收較快。如果攝入量過多，血糖會在短時間內升高，使寶寶難以產生飢餓感，進而影響正餐的攝入；此外，過多的糖類還容易轉化爲脂肪，使寶寶發胖。

因此，寶寶食譜中的水果和蔬菜，一碼歸一碼，是不能相互代替的。

夏天溫度高，水果更容易變質。如果水果發生變質了，把黴變的部分挖掉，是不是就能放心給寶寶吃了呢？千萬別這麼做！

黴變的水果很可能會含有對人體有毒的物質，而夏天寶寶的腸胃通常很敏感，只要食物稍微變質，就能使寶寶出現異常反應了。因此，當你發現家裏的水果變質了，果斷要扔掉，避免寶寶因此感染致病菌。

晚上別讓寶寶吃這些水果

1、芒果

是常見的熱帶水果，生糖指數高。

又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

寶寶吃芒果很容易上火，導致口舌生瘡等問題，而且不滿一週歲的寶寶食用芒果，過敏率還非常高。

2、牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

3、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便，也被作爲“減肥水果”。

火龍果性質微寒，而且籽中含有不好消化的膳食纖維，因此嬰兒要適量地吃，如果在腹瀉期間是不宜吃的。

如腹瀉有些寶寶食用火龍果後還易出現過敏反應等等。

4、提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，寶寶晚上還是少吃爲好。

5、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。所以不適合寶寶在晚上食用。

6、智利車釐子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品。

車釐子屬火性，大熱，平時有哮喘的人不能吃。特別是兒童，吃的過多車釐子會引起發熱、肺結核等疾病。

還有在吃的時候，媽媽一定要注意要把核去掉。

7、榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

不過榴蓮會導致身體燥熱，其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起上火，還是不要給寶寶吃太多爲好。

8、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。

但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。