今天整理了幾款功能性的食譜搭配，比如感冒、便祕、消化不良等，彙總一下分享給大家，美好滴一天從早餐開始！
一、調理脾胃、便祕
調理腸胃的早餐搭配
早餐內容
主食：紅糖饅頭+南瓜花捲
配菜：香菇青菜+糖醋藕片
粥：南瓜紅棗米糊
蛋白質：秋葵燉蛋
【推薦營養搭配理由】
此套餐的重點食材有南瓜、青菜、香菇、胡蘿蔔、蓮藕、小米、秋葵這些食材對調理腸胃都有一定的幫助；南瓜、胡蘿蔔富含類胡蘿蔔素，在體內轉換爲VA，對呼吸道、胃腸道粘膜修復有很好的幫助，香菇富含多糖對調理身體機能有很好的幫助，青菜富含豐富的礦物質、維生素、膳食纖維，促進消化吸收；小米富含B族維生素，可有效促進胃腸蠕動；南瓜紅棗做的米糊，對消化吸引也有促進作用，再少量進食雞蛋，營養均衡；
注：此套餐也適用於生病期間的寶寶，去掉雞蛋即可；
二、感冒調理說明一下，這款裏面的馬蘭頭不是現在的應季蔬菜，可以用茼蒿、菠菜等綠葉菜代替；
有緩解感冒症狀的早餐搭配
早餐內容
主食：胡蘿蔔花捲
配菜：清炒馬蘭頭
粥：紫米大小米粥
水果：橙子
【推薦營養搭配理由】
此套餐的重點食材有胡蘿蔔、馬蘭頭、紫米、小米、橙子，這些食材對促進感冒恢復都有一定的幫助；馬蘭頭富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、鉀、維生素B、尼克酸等，其中鉀含量是普通蔬菜的20倍，有清熱解毒，消炎，消積食，促消化，對感冒咳嗽，發燒、咽炎等有一定的緩解作用，也有一定的消炎作用；胡蘿蔔富含胡蘿蔔素在體內能轉換爲VA，對呼吸道粘膜的恢復有促進作用；紫米、小米，富含B族維生素，可有效促進胃腸蠕動，橙子富含豐富的VC，這樣一組早餐，對緩解感冒症狀有很好的幫助哦！
注：此早餐蛋白質含量欠缺，因爲生病高蛋白消化起來會有些負擔，若沒有生病，搭配雞蛋、肉，就是一頓營養均衡的早餐；
三，感冒調理特別推薦：好吃~
推薦理由:
南瓜富含鈣、鉀、磷等多種礦物質和胡蘿蔔素等營養物質，對預防便祕，提高體抗力都是很好的食材；同時南瓜中富含的胡蘿蔔素，能在人體內轉化維生素A，有促進生長髮育和保護視力等功效；西紅柿和西蘭花都是營養豐富的蔬菜，富含多種維生素和礦物質，在寶寶感冒期間可以給寶寶提供所需的營養素，可有效幫助寶寶身體儘快恢復；
【小貼士】
一次也可以多做一些按每次的食用量裝在保鮮袋裏速凍，吃的時候跟煮凍水餃類似，不用化凍直接下面煮就可以，很方便。
四、便祕、生病調理
【南瓜蔬菜包】
【推薦理由】
這款包子用南瓜和麪，餡料用了上海青（油菜）、香菇、木耳、豆乾；首先考慮寶寶生病期間，消化功能變弱，我家之前吃包子基本都是肉包子，肉餡消化起來就相對困難些，所以去掉肉，用豆乾代替了蛋白質，相對來說消化負擔就減輕了；如果還有發燒等比較嚴重的感冒，豆乾也可以考慮不加，只用香菇、油菜、木耳也很好；這三者搭配，可以提供豐富的維生素，多糖物質等，青菜又有一定的消炎作用，香菇和木耳有提升免疫力的作用，同時南瓜富含胡蘿蔔素，在體內轉換維生素A，VA對保護呼吸道粘膜有獨特的作用，選擇這樣的搭配，可以促進胃腸蠕動、消炎，來幫助寶貝儘快恢復；最重要的是味道也很好喲；
同時食用的時候如果能搭配小米胡蘿蔔粥，對感冒的恢復更有幫助，胡蘿蔔含有豐富的維生素A，小米含有豐富的B族維生素，膳食纖維，葉酸，對促進腸胃蠕動。兩種材料都特別適合生病期間給寶貝做調理食用。如果再搭配山藥，對調理脾胃也適用；
五、防燥、潤肺調理進入秋季，明顯乾燥了許多，多食用些滋潤、含水分的食物很有必要，早餐可以做一些銀耳羹、米糊、雜糧粥等；多吃荸薺、銀耳、木耳、白蘿蔔、百合、蓮藕這些防燥潤肺的食材；
百合的營養成分大部分是澱粉、蛋白質，另外還有生物鹼和多種維生素，歷來被認爲是滋補佳品，能潤肺止咳，清心安神。銀耳的營養價值非常高，被譽爲“平民的燕窩”，主要營養成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。再配上有口感微甜的紅棗，此款湯羹對於乾燥的秋季，是一個非常不錯的選擇；
希望我的分享會給您帶來些許幫助，但這裏說明一下，不能完全靠食物來治病，如果生病了，該去醫院去醫院，營養其實重在防病，在疾病恢復期也能有一定的輔助作用，我想說請不要太忽視食物，但也不要太神化食物；理性對待，均衡飲食是根本
