身高，是衡量兒童生長髮育的一個非常重要的指標，它能體現兒童的發育狀況。冬去春來，春季也是孩子生長髮育的黃金季。在生長高峯期，家長們需要從寶寶的飲食入手，並配合運動以及規律的作息時間多管齊下，給寶寶的生長髮育全方位護航。
身高，是衡量兒童生長髮育的一個非常重要的指標，它能體現兒童的發育狀況。冬去春來，春季也是孩子生長髮育的黃金季。在生長高峯期，家長們需要從寶寶的飲食入手，並配合運動以及規律的作息時間多管齊下，給寶寶的生長髮育全方位護航。
《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》
7歲以下男童身高（長）標準值（cm）
7歲以下女童身高（長）標準值（cm）
上一週，我們和寶爸寶媽聊了幫助孩子抓住最佳生長季，快快長高的必要維生素。
除此之外，礦物質對孩子骨骼的健康生長也至關重要，今天彩虹特工隊就帶寶爸寶媽一起來認識一下這些長高必須的關鍵礦物質。
鈣
鈣質是維護骨骼健康的重要礦物質。寶寶出生之後，一直在進行鈣的存儲，到30歲左右，骨量達到峯值。其中，在青春期時骨量增長最迅速，對鈣質的需求量也最大，所以攝入充足的鈣質是強健骨骼長高長快的關鍵。很多家長都知道鈣質的重要性，但卻過度依賴補充劑，其實鈣質的補充，絕大部分可從天然食物中獲得，懂得如何給孩子吃，並讓孩子攝取足夠的日照，做運動幫助其吸收，纔是爲孩子骨骼生長髮育儲存足夠鈣質的最佳良策。
牛奶是大家已知的最普遍的攝取鈣質的來源，但除了牛奶之外，日常飲食中還可以接觸到很多鈣質豐富的食材，比如堅果和深綠葉菜和豆類。具體來說，榛子，菠菜，西蘭花，白菜， 黑豆，黃豆的鈣含量都十分豐富。
磷
另一個和孩子骨骼生長有密切關係的礦物質就是磷。磷是人體中第二多的礦物質，僅次於鈣，骨骼健康必須的一種宏量元素。磷是構成骨骼和牙齒的重要元素，體內85%的磷集中於骨骼和牙齒。此外，磷還參與生命活動中非常重要的代謝過程。磷可使各種維生素b發揮最大效用。
磷是與蛋白質並存的，在食物中分佈很廣。蛋、奶、肉、家禽、魚的磷含量都很高，豌豆、西蘭花、土豆、 堅果、粗糧含磷也較豐富。
錳
錳廣泛地分佈於人體全身所有的組織之中，是人體內多種酶的成分之一。它與機體的能量代謝有關，還參與造骨的作用。它與身高的關係主要表現在它對骨骼發育的影響。 每天攝入2～3毫克就足以保持錳平衡。
食物之中以綠葉菜類，比如菠菜、西蘭花；堅果類，杏仁、花生、榛子、腰果、瓜子；穀類、豆類食物含錳量較高；主食穀類食物中含錳較豐富，一般的葷素搭配的膳食，每日可提供錳約5毫克，基本可以滿足一個人的需要量。
碘
另一個對身高生長十分重要的礦物質是碘。人體需要碘參與合成甲狀腺素，甲狀腺素促進能量代謝，促進物質的分解代謝，產生能量，幫助身體發育。發育期兒童的身高、體重、骨骼、肌肉的增長髮育都有賴於此。碘的生理功能其實就是甲狀腺素的生理功能。
食物中海洋魚類及海藻是含碘較豐富的食物。此外還可以從加碘的食鹽中攝入碘。
比起身高，其實健康更重要，家長不妨趁着春季孩子生長黃金期，同時也是大量新鮮蔬果上市的季節，在這個時候，及時地給孩子通過天然食物攝取營養素，爲孩子未來的健康打底。
