增強抵抗力的食物有哪些？寶寶吃什麼能少生病？面對流感高峯期再次來襲，這幾種食物可以提高免疫力，接下來看看吧。
增強抵抗力的食物有哪些？寶寶吃什麼能少生病？面對流感高峯期再次來襲，這幾種食物可以提高免疫力，接下來看看吧。
流感傳染的高峯期再次來襲，你家孩子中招了嗎？好不容易放寒假了，肯定許多孩子都想走出家門出去放鬆下，但是最近天氣十分寒冷，正巧又是流感高峯期再次來襲，體質虛弱的孩子很容易在公共場合被傳染。其實除了要避開去人多的地方，講究個人衛生，在飲食上做一些調整也是很必要的。多給孩子吃一些營養，健康的食物，增強免疫力，抵抗病毒也是很關鍵的。
今天就來給寶媽們介紹幾種增強抵抗力的食物，流感高發期，在一日三餐中多給孩子吃這些食物，不讓孩子吃藥受苦，而且還能增強免疫力，讓孩子少生病，不容易被傳染哦。
1. 牛肉、豬肉、羊肉等紅肉
每天孩子要攝入一定量的紅肉，紅肉中富含優質蛋白和鐵。紅肉還含有一定量的鋅，這種營養素是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統發育和正常免疫功能維持有不可忽視的作用。
2．雜糧
其實每天早上給孩子喝一碗雜糧粥有利於增強孩子抵抗力。
燕麥、小米、玉米、糙米、各種豆類等雜糧中豐富的B族維生素和多種礦物質。
人體需要大量的B族維生素供應細胞進行增殖、氧化和還原作用，尤其是維生素B2、維生素B5（又稱泛酸）、維生素B6及葉酸和維持細胞黏膜健康及製造抗體等免疫功能有關。
3．酸奶
酸奶可以激活全身的免疫系統功能，提高孩子的免疫力。
與普通牛奶相比，其中的蛋白質更易吸收，發酵後產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質的吸收率。
4. 含維生素C水果
鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜的維生素C含量都很高，維生素C能幫助膠原蛋白生成，讓細胞之間互相緊緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。
5．蘑菇
蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力。
蘑菇營養豐富，味道鮮美，富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例甚至比牛肉更好。蘑菇含有多種維生素，蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜。蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，提高機體抵禦各種疾病的免疫力。
6．西蘭花
西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受（疾病）攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽可以提高免疫力。
7. 杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
