有人可能會認爲冬季寒冷，多吃高蛋白、高脂肪的食物可以幫助寶寶提高抗寒力，其實不然。蛋白質和脂肪是寶寶所需的基礎食物，但並非越多越好。
高熱量食物能提高抗寒力嗎？
現代科學研究證實：在寒冷的氣候條件下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加，不需要過量補充。
因此，秋冬季我們所需的能量與其他季節的差距並不大。所以，還是要注意均衡飲食，不要一味追求高營養、高熱量的飲食。
秋冬季多燥，尤其北方更爲明顯，寶寶容易便祕、鼻衄、咽乾咽痛、咳嗽，皮膚容易乾燥，瘙癢。飲食宜以清淡爲宜，勿過食煎炸及辛辣食品，應多吃富含維生素及纖維素的蔬菜水果。
冬天孩子在戶外活動的時間相對減少，加上陽光照射的時間短，會影響維生素D的生成。另外，寒冷氣候使人體的氧化功能加快了，維生素代謝也明顯加快。所以，在冬天要讓寶寶多吃富含維生素的食物，同時堅持戶外運動，這不僅是有效的防寒鍛鍊方法，也能促進寶寶體內維生素D的吸收。
根莖類菜爲什麼有抗寒作用？研究表明，體內無機鹽缺乏就容易產生怕冷的感覺，而根莖類的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等所含無機鹽較多。所以，在冬季，可以讓孩子適當多吃些此類蔬菜。
少吃甜食，多吃湯羹
中醫認爲，甜食容易滋膩脾胃，易使人體的脾胃運化呆滯，食慾不振，而且甜食易生痰。
寶寶傷風感冒其實會很快痊癒，但是如果吃甜食過多，一旦生病就容易發展爲咳嗽痰多，遲遲不易痊癒。
所以，秋冬季要控制孩子吃甜食和零食的量。媽媽可以多用紅棗、蓮子、桂圓、板栗、杏仁、蓮藕等食材熬製湯羹，既能滿足寶寶吃甜味食物的願望，這些藥食兩用食材又能達到幫寶寶開胃健脾，滋陰調燥的作用，有助於抵禦風寒，預防疾病。
秋冬進補怎麼做？秋冬季是進補的好時機。尤其許多有慢性病、體弱多病的寶寶，通過秋冬季節的調護，可以達到強身健體的目的。
多吃營養豐富，易消化的食物，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及奶製品、豆類，充分攝入新鮮蔬菜、水果，
脾胃弱的寶寶可以適當多吃山藥、蓮子、芡實等。
體弱多病的寶寶也可以在醫生的指導下，通過服食膏方，達到祛病強身的目的，既能秋冬養陰，又有助來年春夏的生長。
