前幾天聽一個朋友說，她認識的一個人，才二十幾歲，血糖就很高，問大家怎麼能降血糖，小編這裏分享幾個比較有效的辦法，希望能幫到需要降血糖的人們。
降血糖最有效的方法：運動最直接有效
運動是最直接有效的降血糖方法，血糖過高者不妨通過散步、打太極拳、慢跑、爬山、打球等運動來控制血糖水平，即便是很簡單的運動，只要每天可以堅持半小時左右的運動，就能有效降低血糖。而對於糖尿病患者運動可以改善胰島素抵抗和減輕體重，慢慢減少降糖藥的用量。
降血糖最有效的方法：多攝入維生素C
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
降血糖最有效的方法：水要適量多喝些
人體每天都應補充約2升的水分，脫水會引起血糖升高。當人體的血糖水平升高時，及時喝水可以沖淡血糖，同時可以增加飽腹感，避免過量進食，注意若糖尿病併發心臟病或腎臟功能減弱者，要適當控制水分的攝入，避免增加臟器負擔。
降血糖最有效的方法：粗糧代替部分精糧
控制糧食的精細程度對於高血糖者而言，是非常關鍵的，粗雜糧中的糖類分解較緩慢，更適合血糖水平過高的人。可以將每天的部分精製穀物，用粗製穀物來代替，可保持每天三餐中，一餐吃些粗糧，或在煮飯時減少大米用量，用小米，燕麥，玉米等代替一起煮飯。
降血糖最有效的方法：常喝些綠茶，吃些醋
綠茶中的多酚含量比較高，而多酚具有比較強的抗氧化性與降血糖的作用，可以有效控制血糖水平，另外，食物經發酵後產生酸性物質，能降低整個膳食的食物的GI，不妨在做菜時適量加些醋或檸檬汁，簡便有效。
降血糖最有效的方法：不要常喝稀飯
相對稠些的主食來說，稀飯需要更長的時間加熱，澱粉容易轉化爲糊精進而易分解爲萄萄糖，另外，半流質食物胃的排空時間比較短，喝稀飯會比吃稠些的主食更容易引起飯後的血糖升高，糖尿病者不僅要適量吃主食，還要吃得稠些會更適合。
降血糖最有效的方法：自我按摩
通過按摩足部等身體部位，一方面防止併發症發生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”，長期堅持效果顯着。
降血糖最有效的方法：休息好，心情好
每天睡眠不足6小時的人，患糖尿病的機率會大大升高，而每天睡眠時間大大超過8小時者，尿病風險增加3倍，睡得太少或太多都會影響與血糖相關的激素水平;另外，學會調節情緒，保持良好的心理狀態，有利於對血糖的控制，經常做深呼吸、聽些舒緩的音樂等，可以放鬆肌肉緩解壓力。
