你吃早餐嗎？早餐對於一個人來說是非常重要的哦，那你早餐有沒有吃這種東西呢？對人體來說是非常不健康的！
你吃早餐嗎？早餐對於一個人來說是非常重要的哦，那你早餐有沒有吃這種東西呢？對人體來說是非常不健康的！
一日之計在於晨，要想一天精神煥發一頓有營養的早餐是必不可少的，此外，爲了身體健康，那麼會傷害健康的早餐就要遠離了。
這些食物早餐最好不要吃
1、冰涼的食物
天氣熱的時候，很多人都喜歡拿冰涼的食物當早餐，殊不知我們的人體內環境永遠都會保持正常體溫，只有這樣纔可以促進身體機能正常運轉，如果在早餐吃的太涼，就會需要胃部來調動身體其他部位的溫度來提升溫度，長期以往不僅會誘發胃病還會產生其他疾病。
2、辛辣食物
早上起牀之後我們的腸胃也剛剛經歷過晚上的睡眠，因此這個時間一定不要受刺激，要少吃刺激類型的食物，特別是辛辣的食物。
3、沒有徹底加熱的隔夜飯
在經過一個晚上的存放，前一天晚上的飯菜很容易受到微生物的污染，尤其是在炎熱的季節，很容易滋生細菌，如果這些食物沒有被完全加熱，很容易導致病從口入。
4、油脂含量多的食物
油條屬於油炸類食物，其中含有的油脂量比較高，當食物在經過高溫油炸之後，其中的營養物質就會被破壞，還可能產生致癌物質，而且油條的熱量也非常高，相對比較難消化，不適宜長期食用。此外，早餐也不適合吃油膩的肥肉，其中的油脂含量也非常高，因此一定要少吃。
健康的早餐應該怎麼吃?
早餐的食物應該種類多樣、搭配合理，主要從保證數量充足、質量達標兩方面做起。
數量方面，早餐要吃飽。中國營養學會推薦的中國居民膳食指南(2011)中建議：早餐提供的能量應占全天總能量的 25%～30%，以保證整個上午的工作和學習效率。
質量方面，早餐的食物要儘量多樣化。早餐要爲人體提供豐富的營養，最好有蔬菜、水果、全穀物和蛋奶。早餐要有優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助於消除飢餓感，同時延長飽腹感，到午餐的時候也不會特別餓。早餐還要有適量的水果和蔬菜，爲身體提供充足的維生素和礦物質。
習慣了每天吃豆漿油條的話，不妨買個蘋果加根香蕉或加個蘋果;每天煮白粥吃饅頭，不妨加點蔬菜，簡單的涼拌或者焯菜就行，再加一個雞蛋就更完美了。
