如今二胎政策放開，不少家庭開始爲生二胎開始準備，媽媽在備孕的時候養成良好的生活習慣是非常重要的，不單如此，日常的飲食也尤爲重要。今天小編就爲大家介紹一些有助於爸媽備孕的食物。如今二胎政策放開，不少家庭開始爲生二胎開始準備，媽媽在備孕的時候養成良好的生活習慣是非常重要的，不單如此，日常的飲食也尤爲重要。今天小編就爲大家介紹一些有助於爸媽備孕的食物。
健康脂肪類
三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。據研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低，因此以上這些富含健康脂肪的食物可有效調節女性體內的激素，促進排卵，提高懷孕機率。
維生素D類
上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助於雌性激素的正常分泌，並且具有調節細胞生長的作用，從而達到助孕的效果。雞蛋中富含的膽鹼也對胎兒發育有着重要的作用，同時其也是優質蛋白質的極佳來源。
維生素A類
牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素A有助於卵泡發育，可改善子宮環境。
維生素E類
黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助於人體吸收其他的脂溶性維生素，使激素正常分泌，提高懷孕機率，而且豆芽還可清除體內的致畸因素，提高寶寶健康質量。
富碘類
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。甲狀腺功能對於性激素的正常分泌有着舉足輕重的作用，而碘元素則是維持甲狀腺健康的關鍵物質。而海帶、紫菜中所含的膠質能清除體內放射性物質，減少放射性疾病的發生。
