現在正值秋季，很多人都都想要吃點健康的食物，那麼在秋天適合吃些什麼食物好呢？你在這個季節吃了些什麼食物？
現在正值秋季，很多人都都想要吃點健康的食物，那麼在秋天適合吃些什麼食物好呢？你在這個季節吃了些什麼食物？
秋天補得好，冬天病不找，秋季可是進補的最佳時機，到底應該怎麼補？這些“第一”可要吃全了。
第1補：山藥
功 效
說起山藥，它的滋補功效可是第一位的。入秋之後脾胃漸虛，山藥可以說是秋季最養生的食材了。
▍健脾養胃
山藥含有非常豐富的澱粉酶，可以有效促進吸收和消化，是秋季健脾養胃、補養五臟的絕佳之選。
▍延年益壽
山藥中含有豐富的黏液蛋白，能夠有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
▍美容養顏
衆所周知，山藥可是美容養顏的天然佳品。多吃山藥，可以活化肌膚，讓皮膚滑潤有光澤。
要想不破壞山藥的營養成分，可以熬煮山藥枸杞粥。將山藥去皮洗淨，小火熬煮半小時，然後加入枸杞，再煮半小時。
第1菜：蓮藕
功 效
俗話說：“荷蓮一身寶，秋藕最養人”。蓮藕的含水量高達79%。秋季天氣乾燥，吃藕可是最好的食材選擇。
▍養陰清熱
秋季乾燥，容易上火虛燥。蓮藕含有大量的碳水化合物，是清熱涼血、緩解上火等熱性病症的佳品。
▍養顏美容
蓮藕含有豐富的維生素C，以及有多酚類物質。具有很好的美容養顏、皮膚抗氧化的作用。女性多吃蓮藕，可以讓皮膚更加滑潤亮白。
▍補血安神
蓮藕具有安神清心的作用，晚上吃蓮藕，能夠有效的改善睡眠質量，幫助進入深度睡眠狀態。
▍健康減肥
蓮藕含有大量的膳食纖維，可以加強腸胃蠕動，促進體內毒素排除，從而達到減肥的效果。
蓮藕的水分含量高，脆嫩、汁多，將其進行涼拌或着直接清炒，能夠較好的保存其中營養物質。
第1堅果：花生
功 效
俗話說，“常吃花生能養生”。秋季要保養，當然少不了擁有“長壽果”之稱的花生。
▍潤肺養胃
花生含有大量的脂肪，秋季多吃花生，可以暖胃養胃，防止胃寒哦。
▍補血止血
花生是很好的補血食物。花生衣能夠增加血小板的含量，比紅棗還好用。
▍降低膽固醇
花生可是寶物，它能夠降低血液中膽固醇含量，阻止動脈粥樣硬化。
花生最好是連殼煮着吃，不僅容易吸收，而且發揮出花生殼和內層紅衣的醫療功效哦。
第1粥：百合粥
功 效
秋季氣候乾燥，容易肺燥咳嗽。百合粥可以稱之爲秋季食用的上品。
▍潤肺止咳
百合是白色食物中的極品，有潤燥清熱的奇效。是秋季必食用的食物。
▍寧心安神
百合有清心除煩、寧心安神的效果。秋吃百合能夠很好的幫助睡眠。
▍美容養顏
百合富含黏液質，能促進細胞的新陳代謝。多吃百合，皮膚不幹燥，臉上皺紋少。
將百合、糯米、紅棗洗淨，熬煮四十分鐘，製成百合粥，就可以食用。
第 1 酒 —黃酒
功 效
秋蟹配黃酒，驅寒正當時。秋季飲酒，當然首推黃酒。
▍活經通絡
黃酒性熱，有非常好的通經絡、行血脈得功效，尤其適合秋冬季節，喝一口黃酒，經絡疏通、活血驅寒。
▍抵抗病力
黃酒含有非常高的功能性低聚糖，能夠提高免疫力和抗病力，這是葡萄酒、啤酒所無法比擬的。
/ 怎麼喝 /
喝黃酒最好的方法，便是溫飲。將酒加熱，既可以讓酒香更爲濃郁，同時讓藥效價值最大發揮。
黃酒加熱時間不宜過久，三分鐘即可，否則酒精揮發，反而無味。
三伏已過，秋季進補正當時，錯過等一年！快來和我分享你最喜歡的秋日美食吧！
