魚油是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂，與食物中脂肪一起食用較好吸收，因此魚油會建議隨餐或是飯後食用爲佳，下面來了解一下魚油一天吃幾粒合適。
魚油一天吃幾粒合適
由美國國家學院醫學院(IOM)食品和營養委員會，制定出參考膳食攝取量(DRI)。其中Omega-3的攝入量有訂出適當攝取量(AI)供大家參考
0~12個月：500mg
1~3歲：700mg
4~8歲：900mg
9~13歲(女性)：1000mg
9~13歲(男性)：1200mg
14歲以上(女性)：1100mg
14歲以上(男性)：1600mg
孕婦：1400mg
哺乳：1300mg
由於每個品牌魚油的濃度皆不同，因此可以參照以上的Omega-3含量去做換算一天需要吃幾顆。
補充魚油注意事項
1、魚油Omega-3每日攝取量建議不超過3公克。
2、魚油可能的副作用有包括：打嗝有魚味、汗水味道變重、頭暈、頭痛、流鼻血、牙齦出血、胃腸不適(稀便、腹瀉、胃脹氣、胃灼熱、噁心嘔吐)。
3、食用大量的魚油會抑制血液的凝結，使凝血時間延長，因此可能增加流血的風險。建議避免與影響血液凝結的藥物一起服用，且凝血功能不全者、孕婦在生產前、將要進行手術前、接受任何會影響凝血功能的治療者，都應避免食用魚油。
4、魚油有降血壓的功效，因此當有食用降血壓藥物時須注意食用量，避免血壓過低。
5、目前尚不確定對魚類海鮮過敏的人是否可以安全服用魚油保健品。
6、魚油不建議與膳食纖維一起食用，容易被結合掉直接排出體外。
7、魚油不建議與鈣片一起食用，更容易腸胃不適。
