餵奶期可以適量吃一些沙蔥，沙蔥中含有多種維生素和礦物質，比如B族維生素，能夠參與人體多種代謝途徑，含有的鈣、鎂、鐵能夠預防產後骨質疏鬆，減輕產後貧血的症狀。.
而且日食用沙蔥可以預防傷風感冒，在感冒以後食用，也能起到退燒和止痛的作用。
1、沙蔥味辛，會刺激唾液和胃酸的分泌，同時對腸道還有一定的刺激性，因此胃腸道疾病患者，特別是潰瘍病的人不宜多吃沙蔥，大量的胃酸和辛辣的成分會刺激潰瘍點，導致身體不適。
2、沙蔥性溫，味辛，食用可以促進新陳代謝，促進排汗，因此一些本身體虛多汗的人羣食用沙蔥加重體虛多汗的情況，對健康不利。
3、有眼疾患者的人羣不能多吃辛辣過重的沙蔥，會刺激眼部，加重眼部疾病，甚至會損傷視力，因此眼睛不好的人也不宜過多食用大蔥。
1、味精多的食物
在日常飲食中，媽媽要注意不要吃含味精較多的食物，因爲吃完之後，媽媽還要給寶寶哺乳。如果寶寶攝入過量味精，發育會受影響。尤其是1歲內的寶寶，容易出現生長髮育遲緩等症狀。
2、含鹽量高的食物
含鹽量高的食物，也要少吃，最好低鈉飲食，吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃醃製的魚肉。
3、油炸食物
油炸食品不僅容易引起上火，而且難以消化，哺乳期的媽媽最好少吃，能戒口就戒口。
4、辛辣刺激性食物
媽媽最好也不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，會從乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。
