酸奶可以改善腸道健康，不少女士都會以酸奶作爲早餐，但市面上有不少口味酸奶都隱藏着高糖風險，令你不知不覺吸收緊更多糖分!以每100克爲例，藍莓味酸奶就含有15克糖，士多啤梨味酸奶含有17克糖，蜜糖味酸奶更加有接近19克糖咁多，吃一杯等於吃下6粒白方糖。
建議吃無糖原味酸奶或希臘酸奶，以同等容量的希臘酸奶來說，蛋白質和脂肪含量一般較普通酸奶高，鈣質和乳糖則相對較少，由於蛋白質能給予飽肚感，有助減肥。
市面上不少穀物類早餐都隱藏高糖陷阱，以每100克分量爲例，燕麥脆片含有17克糖，而朱古力穀物脆片及粟米片一樣，兩者都含有30克糖。建議選吃原味 燕麥或高纖的五穀類穀物較爲健康，當中的水溶性纖維有助心臟健康及降低膽固醇。
相信不少家庭的冰箱中都會長備急凍餃子，不少包裝餃子更以「多菜少肉」爲名，以爲白灼餃子加幾根青菜就等於健康?其實市面上不少急凍餃子的鈉含量絕不容忽視!例如西洋菜豬肉水餃，每5個就有機會攝取約520毫克鈉、每5個韮菜鮮蝦水餃更含有高達590毫克鈉，差不多超過世衞建議的每天限額。
