夏天氣溫高，不少人都會增加喝冰凍飲料的慾望，特別對於小孩子而言。但是爸爸媽媽們要注意，孩子如何敞開肚皮和飲料，可是會肥胖不少哦!
喝一瓶飲料等於吃4兩米飯
根據中國營養學會的建議：3~6週歲的學齡前兒童，每日推薦攝入能量約1400千卡~1700千卡;6~12週歲的學齡期兒童，男生每日推薦攝入能量從 1700千卡增至2400千卡，女生則從1600千卡增至2200千卡;13~18週歲的少年期兒童，由於生長髮育突然加速，每日營養素和能量的消耗約比前一時期增加2倍，能量需要男孩高於女孩，每日約需2900千卡，女孩約需2400千卡。
咱們看看一瓶飲料所含的能量是多少。記者來到鄭州市紫荊山路上的一家大型超市。在飲料貨架前，記者拿起一瓶450毫升的果汁類飲料，在其營養標示上看到：每100毫升含有能量193千焦耳。孩子喝1瓶飲料，等於吃了4兩米飯或2兩饅頭;喝8瓶飲料，就能達到學齡前兒童一天所需要的總能量了。
如果想滿足孩子的喝飲料欲，又想將他每天攝入的總能量控制在合理範圍，必然影響一日三餐的正常攝入，其結果很可能是孩子營養不平衡甚至不良;如果想維持正常飲食量不變，而孩子又大喝特喝飲料，最終會導致他能量攝入過多。
白開水、酸奶適合寶寶夏天飲用
“白開水是孩子最好的飲料。”不過，由於白開水淡而無味，不少小朋友不喜歡喝。這就需要家長採取一點策略，比如:利用和孩子比賽喝水等遊戲吸引孩子喝水;給孩子買一個他喜歡的小杯子，增加他對喝水的興趣;趁着其他小朋友喝水時，趕緊給他遞一杯水，羣體效應有時很有效。
“孩子活動量大時，也不是不能給他勾兌糖水，但最好用紅糖。”紅糖比白糖更多地保留了甘蔗原生態的營養成分，鐵和維生素含量都比較高。
此外，家長還可以在家給孩子煮綠豆水、鮮榨果汁果肉、做酸奶，也是孩子不錯的飲料。尤其是酸奶，不僅營養豐富，還含有益生菌，對孩子腸道功能很有好處。
以下飲料，寶寶要少喝
大部分飲料不僅糖分多、能量大，看似營養豐富其實添加了一些不利於孩子健康成長的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。
1、碳酸類飲料可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料，多含有小蘇打，會中和胃液，還容易產生脹氣，常常破壞孩子的正常進食，久而久之，不利於孩子的生長髮育;碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風險。特別是可樂，含有的咖啡因有興奮作用，會干擾孩子記憶力。
2、加藥的飲料市場上熱銷的王老吉等含有中藥材成分的飲料，也不適合孩子。中醫中藥講究辨證施治，同一種藥材飲品並不適合所有體質的人，尤其對胃腸發育不完善的小孩，其中的某些藥材成分一旦藥不對症，可能帶來腸胃受損等健康危害。
3、含乳飲料很多家長把優酸乳等同於奶，其實優酸乳等只是一種含奶飲料，牛奶的含量很少，可能生產1萬噸優酸乳才加1噸的奶，它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑，其營養價值根本不能和牛奶或酸奶比。
4、含酒精的飲料酒精是在肝臟中分解代謝的，少年兒童肝臟發育尚不健全，飲酒對肝臟損害更大。另外，酒精還會損害大腦等神經系統，減弱記憶力、注意力等。因此，別讓孩子喝含酒精飲料，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤，也不建議讓他們喝。
