早上第一杯水，最好是白開水：白開水雖然無色無味，但是作用很多，能有效的讓血液得到稀釋，促進血液循環。而且涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。
早上第一杯水，最好是白開水：
白開水雖然無色無味，但是作用很多，能有效的讓血液得到稀釋，促進血液循環。而且涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳 酸堆積少，不容易產生疲勞。所以早上喝白開水是很多人的最佳選擇。
不過要想發揮早上喝白開水的功效，也有一定的講究。
溫度要適應，與體溫差不多。早起喝涼水會使胃腸粘膜突然遇冷，使原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃的不適，甚至還會導致腹瀉。溫度太高的水也不好，因爲水溫溫度過高，突然進入食道，會破壞食道黏膜，甚至還會增加食道癌的風險。
喝水要選對時機，晚上睡覺雖然長時間沒進食，但是如果前一天口腔沒有清洗乾淨，細菌仍會分解食物殘渣對口腔造成危害，如果在喝水前沒刷牙，那口腔中的細菌就很容易隨着水一起進入消化道，容易對健康造成威脅。
喝水方式要慢，早上一杯水要慢慢喝，不宜“豪飲”，快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，容易引起打嗝或者腹脹。
水量以200毫升左右合適，腎病患者聽從醫囑。
不適合早上空腹喝的飲品
1、鮮榨果汁
果汁味道偏甜，早上空腹喝會影響食慾，吃不下早餐；另外，人體比較喜歡溫暖的環境，尤其是早上剛醒來的時候，如果吃了比較涼的食物，會刺激腸胃，影響消化吸收。
2、檸檬水
檸檬偏酸，早上空腹喝的話，對於那些胃酸過多的人，會增加胃部不適。
3、蜂蜜水
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，飲用後，蜂蜜中的果糖需要經過人體代謝轉化爲葡萄糖，這樣才能被人體吸收利用。如果早晨空腹喝蜂蜜水的話，就失去了第一杯水清掃身體內環境的作用了。而且如果用蜂蜜水作爲第一杯水，不能有效地爲機體細胞補充水分，排尿時間相對於比白開水來說要慢一些，排毒的功效也有所降低。此時體內的廢棄物沒有得到清除，又要接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就會影響體內的代謝吸收過程。因此最好是起牀先喝一杯溫白開水，十分鐘後再喝蜂蜜水。另外需要提醒的是，蜂蜜水不適合糖尿病患者和肥胖人羣食用。
4、碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加人體對水分的需求，因此早晨最好不要喝碳酸飲料。
5、隔夜茶
沖泡好的茶水如果放置時間很久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成爲細菌、黴菌滋生的養分。而且茶水中所含的茶多酚、維生素的營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，會使其營養和保健價值下降。
最不推薦的就是淡鹽水，現代人的飲食本來就比重重口味，鈉的攝入量本來就過多，身體本來就不缺少鹽，如果再喝淡鹽水，反而會更讓人覺得口乾。另外高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更加不要將淡鹽水作爲起牀後的第一杯水，因爲早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
看到這裏，早餐第一杯水，你會喝了嗎？
