案例分析：
早晨空腹喝一杯溫白開是最佳選擇
案例中媽媽做的非常好，每天早晨空腹喝一杯溫白開是最佳選擇，因爲白開水沒有熱量，能直接被人體吸收，並有效補充孩子體能水分，促進人體血液循環，而且還可以調節腸胃、清掃體內環境。
第一杯水應該這樣喝
1.新鮮溫開水
當孩子晨起喝上一杯新鮮溫開水後，神奇的事情也會緊隨展開，首先寶寶的小身體補充了一晚上因代謝失去的水分，這些水分還可以清洗調節孩子腸胃防止寶寶便祕，同時白開水中含有鈣、鎂等礦物質對人體健康起着非常重要的作用。
2.水量100-200ml
晨起喝水對水量也是有要求的，如果攝入太多容易造成水中毒、加重脾胃的負擔，建議給孩子準備100ml左右的水量，最多不超過200ml。
3.水的溫度
孩子空腹喝水的溫度在25-30度的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，也不容易造成血管收縮。
4.慢慢喝不着急
晨起空腹喝水時，家長要鼓勵孩子一定要一小口、一小口的慢慢喝，因爲喝水速度太快、太猛，容易發生頭痛、噁心、嘔吐的現象。
這四種水別讓孩子空腹喝
1.純淨水
純淨水中去除了有益人體健康的微量元素和礦物質，而且純淨水的溶解性較強，容易導致體內原有的微量元素和營養物質溶解並排出體外，促使孩子營養不良，免疫力下降。
2.碳酸飲料
碳酸飲料中的酸性物質和糖類會傷害寶寶的小牙齒，同時其中的磷會影響寶寶身體對鈣的吸收，而二氧化碳會抑制腸胃中的益生菌，所以早晨最好不要喝，當然日常生活中不喝最好。
3.蜂蜜水
蜂蜜水中含有多種人體需要的營養物質，如：氨基酸、活性酶、礦物質等，喝蜂蜜水對人體的健康是非常有益的。但是，空腹喝蜂蜜水是一種錯誤的選擇，因爲蜂蜜中含有大量糖份，容易導致寶寶食慾下降，影響進食早餐。
4.淡鹽水
很多人認爲早晨喝淡鹽水可以預防便祕，目前爲止沒有醫學數據證明淡鹽水有足夠治療便祕的證據，反而因爲淡鹽水中的鈉成分過多攝入，會加重孩子體內器官的負擔。而且鈉成分會抑制呼吸道細胞，使細胞免疫力降低，造成孩子患感冒的機率增加。
