夏天喝涼水好嗎？夏天是一個炎熱的季節，很多人都受不了高溫，當身體水分流失的時候，急於喝涼水補充，那夏季喝涼水好不好呢？下面就來具體看看吧。
夏天喝涼水好嗎
夏天最好不要喝涼水或者冰的水。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用後，胃病自然不請自來。對於老人來講，尤其是有心血管疾病的人，喝冰水除了引起胃部不適，可能還會引起腦血管的痙攣，從而引發心絞痛等。因此，老人一定不能喝冰水。
在夏季，不少人在大量出汗後，選擇飲用冰水來解暑降溫。其實這是不科學的。因爲這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰水，會導致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。
夏天怎麼喝水才健康
1、喝白開水
喝水最好選擇白開水，儘量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因爲它們會使人體失去更多水分。此外，也不要迷信各種“概念水”。當然，在劇烈運動或大量出汗後，可以選擇一些含有電解質的運動飲料，以便同時補充流失的鈉、鉀等礦物質。
2、定時喝水
喝水應該分配到一天中的任何時候，能做到定時喝水則更好。例如，早上起牀後可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因爲睡覺時隱形出汗和尿液分泌，會損失很多水分，起牀後喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量。同樣的，睡覺前喝一杯水也有利於預防夜間血液粘稠度增加。
3、喝水適量
中國營養學會在2014年發佈的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議：
對於在溫和氣候條件下、輕體力活動水平的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨喝水1500毫升(約7~8杯)，普通成年男性每天至少單獨喝水1700毫升(約8~9杯)。如果是在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加喝水的量。對於那些出現便祕的人，則每天至少要喝水1.5-2升。喝水時還應做到少量多次，建議每次200毫升左右(1杯)，避免因爲一次性喝水過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負擔。
夏季喝水的誤區
1、水越純越好
不少人認爲，水越純越好。事實上，長期飲用純淨水會導致身體營養失調。大量飲用純淨水，會帶走人體內的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發疾病。由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞。此外，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
2、喝水僅爲解渴
人們通常認爲，口渴了才喝水，不渴就不用補充水分。調查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。乾淨、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，這樣才能便於人體吸收。由於一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足了水，才能促進新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。
3、片面強調水中礦物質
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認爲，礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。
