可以
其實並沒有那麼誇張一定要喝熱水,夏天天氣比較炎熱,常溫的冷水是可以喝的,只要別喝冰水就可以了。
經期飲食注意1.要吃早餐
很多人都沒有吃早餐的習慣,但是如果經前期感覺憂鬱的話,那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動,加重經前期綜合徵。
2.多吃促進血液循環的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
3.不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物儘可能不吃,因爲這樣會影響到月經正常到來。另外,像冰水等冷飲,也不能多喝。
4.少吃動物脂肪
研究發現,保持健康體重有助於防止經前期綜合徵。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。
5.少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致情緒不穩,更易焦慮,誘發經前期綜合徵。
經期注意事項1.不能同房
這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降,同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。
2.注意衛生
經血容易滋生細菌,所以經期要更加註重對局部的清潔工作。
3.不要捶打腰部
經期可能會出現腰腹墜脹的情況,這個時候千萬不要去捶打腰部,這種做法不僅不會減輕痛苦,反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。
4.保持好心情
月經期間注意保持心情的愉悅,可以適當散散步。
如何預防經期痛經1.不吃冷飲
冷飲是很多女孩子的最愛,尤其夏天,天天必吃,殊不知這樣的習慣也是引起痛經的原因之一。
2.清潔用溫水
經期使用溫水洗臉洗腳,有助於緩解疼痛。溫水促進氣血循環,通則不痛。
3.保持心情舒暢
很多女性在經期前心情不好的話,經期痛經會比較嚴重,這跟內分泌有關。