冬天氣候乾燥，空氣中也會夾帶一些粉塵、砂礫，導致這些東西進入人體、卡在喉嚨，造成不適，下面一起來學習一下如何應對冬天喉嚨乾燥。
補充水分
對抗乾燥時很重要的一點是，提高體內的含水量，我們從小就有學到，人的身體有百分之七十是水，。但是，要避免有利尿作用的飲品(如:綠茶、薄荷茶)。
最推薦的是礦泉水，而非用飲料、茶飲代替水。
不要開着空調睡覺
冬天天氣寒冷，光蓋棉被不開暖氣，都得在被窩裡發抖近一小時，才能溫暖入睡。暖氣開着雖然很溫暖，但同時有除溼的功能，使塬本溼度就不夠的房間，變得更加乾燥，當皮膚在這種環境下持續一段時間，自然會開始發癢龜裂，把整罐保溼保養品擦在身上也沒用，想當然喝再多水，隔天起牀喉嚨也還是會痛了。
最好的方法還是不要開整天，睡前開個一、兩小溫暖一下，擦完保溼保養品後，如果還是感覺肌膚乾燥，也能使用加溼器維持溼度，避免肌膚乾燥，同時房間也能保持溫暖。
不要用嘴巴呼吸
許多人都有過敏問題，時常鼻子都是嚴重堵塞狀態，沒流鼻水還算當天幸運，流鼻水就是擤鼻涕到鼻子快爛掉，整個紅通通，也因此有了用嘴巴呼吸的習慣。
嘴巴呼吸會使嘴巴變得乾燥，細菌更容易孳生，口水分泌量變少，無法滋潤喉嚨，更有可能將空氣中的細菌吸入體內，導致生病。
除非鼻塞特別嚴重，建議隨時注意自己的呼吸狀況，減少使用嘴巴呼吸的次數，慢慢改善，長期下來喉嚨幹癢的狀況就會跟着得到改善。如果因爲感冒而有鼻塞症狀，只能用嘴巴呼吸的場合，你可以在睡覺或是在外都戴着口罩，不僅能阻擋細菌、也可以隔絕乾燥喔。
控制菸酒
酒精會對影響細胞的滲透壓平衡，當身體缺水或缺鹽分，就會產生訊號要人喝水維持平衡。酒會利尿，而且正常來說喝酒都會搭配下酒菜這類，高鹽分+利尿兩者一起來，那麼身體出現口渴現象也不奇怪了。
再來是抽菸，現今已經有非～～常多的研究報告指出，"抽菸有害身體健康"。吸入香菸的煙霧，會對口腔衛生產生影響，影響到整個呼吸道、肺部，當然喉嚨也不例外。家裡如果有長輩朋友抽菸，時常會聽到它們在清喉嚨，發出可怕的聲音，偶爾還會發現喉嚨不好，發不出聲音，聲音開始沙啞之類的，這都是香菸造成的影響。
如果癮君子的朋友有喉嚨不舒服，建議戒酒戒菸，保護身體也保護他人。
使用加溼器
如果發現自己家的環境較爲乾燥，與其塗抹保養品、吃潤喉之類的東西，不如買個加溼器放在房間，效果更好。
飲食調理
1.喉糖
喉嚨痛的時候，吃喉糖能有效舒緩喉嚨不適。
喉糖是最簡單也最快的方法，能刺激唾液分泌、喉內殺菌效果，依照自己的需求做選擇。但是喉糖也不要吃過量，因爲喉嚨被刺激之後也有可能更不舒服，也要避免太常清喉嚨。
2.蜂蜜蘿蔔水
蜂蜜蘿蔔等於是天然的喉糖。
因爲蘿蔔中有消炎成分、而蜂蜜則有很好的殺菌作用，對於喉嚨的紅腫發癢非常有效。
3、用紅茶漱口
紅茶含有兒茶素(茶單寧)，有殺菌效果，網路上經常也會看見一些文章在提倡喝茶，保健身體，清除細菌等等。不必像長輩們那樣專業，到茶葉行特地買一盒高檔茶葉回家泡纔有效，一般便利商店的無糖紅茶也具有消毒功效，偶爾喝喝不僅可以照顧身體，去除病毒，也能減緩喉嚨不舒服的情況哦!
4、麥盧卡蜂蜜
麥盧卡蜂蜜比起一般蜂蜜的殺菌效果，足足多了8倍之多。產於紐西蘭，通過專業認證肯定，不僅對人體健康好，更具有一定的殺菌功效，是天然的殺菌劑，可以保護喉嚨。蜂蜜的濃度越高自然效果越好，價格也理所當然地較貴，這部分只能看個人的接受度做選擇了。
