寶寶冬天穿得多吃得飽 結果更易生病了

穿得過多會導致寶貝上火感冒 入冬之後，家長怕寶貝着涼，喜歡給寶貝穿好幾件衣服包裹着。殊不知，這樣反而使寶貝易生病。處在快速生長期的寶貝，尤其是男寶貝，如果穿得過多，就會導致體內生熱，造成中醫所說的上火，出現發熱、感冒。再者穿得過多，寶貝一活動很容易出汗。出汗使毛孔處於擴張狀態，很容易受涼生病。尤其小嬰兒，體溫調節中樞功能較差，過多衣着，過厚蓋被，會使寶貝體內喪失過多的水分，發生脫水熱。

寶寶冬季穿衣小貼士 穿多少取決於室內溫度
如果家裏取暖設施，一般不會太冷，就不用穿太多了，要適度減衣或少穿一件。如果室內溫度稍低的環境下，建議寶貝穿衣：上裝爲“保暖內衣+薄毛衣或棉線衣+厚毛衣”；下裝爲“保暖內褲+薄毛褲或厚實些的棉線褲+厚毛褲”。
如果是南方地區，媽咪要注意看天氣預報，根據溫度高低決定寶貝的穿衣厚度，及時調整。寶貝活動量大，易出汗，注意給寶貝穿着易吸汗、透氣性好、靜電小的棉質衣物，以免刺激寶貝嬌嫩的皮膚。

外出穿衣要足夠保暖，並酌情增減衣物
首先出門要選好天氣，要選晴朗、無風小風的日子外出。穿衣要足夠的保暖，如貼身衣褲一定是柔軟、透氣、吸溼性較好的棉質內衣，棉質內衣不僅可以吸汗，而且還將空氣保留在皮膚周圍，防止體熱丟失；層次不能太多，中間可穿中厚毛衣或線衣，外穿一件輕薄的小棉服或輕便的羽絨衣褲，戴着帽子圍巾手套出門，還不要忘記帶上一件可以增減的衣服，方便冷、熱時加或脫（如背心或夾襖或風衣）。父母應隨時判斷情況並根據寶貝的出汗情況酌情增減、調節衣物數量及厚薄。判斷寶貝穿得多少是否合適，可經常摸摸他的小手和小腳，只要小手心是溫熱的，就表明寶貝衣服穿得還算合適。

不推薦長時間帶口罩
外出給寶貝戴口罩或用圍巾護口是必要的，但怕風怕冷長時間戴着口罩會降低寶貝上呼吸道對冷空氣的適應性，缺乏對感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。而且還會因圍巾厚、堵住寶貝的口鼻影響正常肺部換氣。

吃得太飽降低抵抗力！ 尤其是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產生內熱，引起食積，胃腸功能失調，導致抵抗力降低。合理膳食，進食多樣、適量、均衡能增加機體的抗病能力。冬季寒冷，應增強寶貝的禦寒能力，需要多選用一些高蛋白、高熱量的食物，如肉、蛋類、奶、豆製品，還可多增加些湯菜和燴飯，既暖和又易消化。

冬季寶寶飲食小貼士 尤其晚飯時間不能過晚，或吃得過多
寶貝的冬季飲食雖需要有足夠熱量，但不能有過多油脂，以免發生消化不良。晚飯時間不能過晚（最遲下午6點），或吃得過多。

均衡飲食，多補充白開水或新鮮蔬果汁
冬季氣候乾燥，特別要注意補充白開水或新鮮蔬果汁。寶貝的飲食一定要搭配合理，平時多吃些玉米、紅薯、南瓜類的雜糧，多吃海帶、蔬菜、水果等鹼性食物。多吃富含維生素A、維生素C以及富鋅食物。經常給寶貝吃些蔬菜水果，以提高維生素C的攝入量，對防止上呼吸道感染有好處。且蔬果中含有膳食纖維可預防便祕，如胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、蘋果、梨、火龍果等。

冬季合理補鈣，2歲以內寶貝仍要補充維生素D
冬季的日照時間短，寶貝的戶外活動也減少了，給寶貝補鈣要合理，提倡科學“進補”，尤其不能過量補充鈣劑。可多吃一些含鈣豐富的食品如：乳製品、小魚、小蝦等。2歲以內的寶貝仍然要繼續補充維生素D預防佝僂病。因此富含維生素D的食物，如深海魚、蛋、奶類、動物肝臟、菌菇類應適當安排。還有開暖氣容易使室內空氣乾燥，人體水分容易丟失，導致寶貝上火便祕。不僅要讓寶貝多喝白開水，而且還要通過上述蔬果調養的方式，幫助寶貝補充水分，潤肺生津、養陰去燥。