夏季由於天氣炎熱，很多人都沒有食慾，但是人又不能不吃飯，長期缺乏營養對身體也是不利的，下面爲大家推薦一下夏季的養生常識。
夏季飲食以清淡爲主
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物爲佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過飢。
1、夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食慾。
2、夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。
3、夏季飲食宜注重選擇：綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶豆、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆漿、甘蔗、梨等。
夏季飲食調配方面要注意
1、細糧與粗糧要搭配吃，稀與幹要適當安排。
2、一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干爲宜，早上吃麪食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。
3、葷食與蔬菜配製要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜爲主，輔以葷食。
4、夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類爲好，老人以魚類爲主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。 三：夏季失水多，應多喝水
1、夏季多喝點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。
2、身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能。
3、夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。
4、另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
