夏天到了，寶寶也要注意保健養生啦。幼兒的健康來自於平衡膳食，均衡營養。我們一起來看看幼兒在夏天應該如何健康養生吧。
平衡膳食應包括五組食品：
一：肉類、禽類、蛋類。
二：牛奶及奶製品。
三：含油及含鹽、糖。
四：水果、蔬菜。
五：糖穀類食物及幹豆類。
所謂營養好，不一定天天吃雞鴨魚肉，或是黃鱔、甲魚、河鰻等高價食品，而是要求營養素供應合理、全面。所謂科學調配，就是按照幼兒生長髮育的需要，提供足夠的各種營養素，除了蛋白質、碳水化合物、脂肪外，還必須重視補充各種微量元素及維生素。所謂講究營養，不能偏食、挑食，要求注意營養搭配和平衡。即葷素搭配、幹稀搭配、粗細搭配、動物蛋白質和植物蛋白質搭配、米麪搭配、鹼性食物和酸性食物搭配、植物油和動物油搭配。總的原則是：應做到葷素平衡，幹稀交替，米麪和粗糧搭配。一般情況下，每日進主餐3次，主餐間宜進點心2次，晚餐後除水果外不再進食，睡前尤忌甜食，以保證最佳睡眠狀態，並可預防齲齒的發生。幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應多補充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。冰淇淋、清涼飲料、咖啡、可口可樂、茶水、酸牛奶或果奶以少飲或不飲爲宜，糖果和甜食以餐前少吃爲佳，以免影響食慾和正常進餐。
此外，還應重視飲食衛生。幼兒應少吃生冷食物，不吃不潔食物和隔夜飯菜，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時，應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便後洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生，保證幼兒健康成長。在保證食物新鮮、色香味形以促進食慾的同時，幼兒食物應煮爛、切碎，以利於幼兒吞嚥、咀嚼、消化。應去除烹調原料中的骨、刺、核等，如系硬果類食物，應先研碎後調糊取食，只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。烹調手段應以蒸、燉、煮、煨、炒爲主，口味宜清淡。
