在冬天裏，我們想要提升溫度給自己一個舒適的環境，往往不利於健康，那麼我們應該怎麼做纔是正確的呢?看看下面這篇文章吧!
凡是需要有個度，生活也需要合適的溫度。比如恆定的體溫、合適的室溫、舒適的生活環境溫度不僅有利於健康，還能延年益壽。
那到底什麼樣的溫度最適合，《生命時報》採訪了相關專家，總結了一套“最佳溫度表”。
1、最佳泡腳水溫：38—43度
腳是人體的末梢，溫度相比其他身體部門來說是偏低的。使用熱水泡腳可以促使下肢血管擴張，緩解疲勞，利於睡眠。
泡腳建議：泡腳時在木桶上可以蓋一塊塑料布或者板子，可以有助於保溫;女性屬陰，更易怕冷，所以泡腳水溫可以稍高，40度最佳，但是不能用熱水燙腳;尤其對於糖尿病患者，泡腳水溫別超過37度。
2、最佳睡眠室溫：20度
據相關數據統計，室溫高於24度，睡眠會變淺，翻身次數會增多;室溫低於18度，人也很難熟睡。
室溫建議：外在環境變化萬千，要想在室內定一個恆定室溫比較難，但是冬天室溫最好不要低於16度，夏天設置在25—27度左右。
3、最佳喝水的溫度：35—38度
據相關研究證實，長期飲用68.8度的熱茶，食道癌風險會增加8倍;經常喝燙水也會損傷口腔黏膜和牙釉質。
水溫建議：最佳的飲水溫度要接近人體體溫，最好不要喝超過60度的水;另外用50度的水沖泡蜂蜜最佳;熱牛奶、熱湯等在60度的溫度最好。
4、洗頭洗澡最佳溫度：36—40度
洗澡水過熱會破壞皮膚保護層，過冷又容易感冒。用太熱的水洗頭，頭皮會發癢;用冷水會刺激影響血壓，洗久了還會頭痛。所以時間要合適，溫度也要合適。
水溫建議：39度的水溫洗澡洗頭最合適。而且男性不宜經常洗熱水澡，高溫會破壞精子生長環境，每週一次即可，每次15—20分鐘爲宜;女性可多洗熱水澡。
5、體溫最佳爲37度
人體的正常體溫是37度，一般認爲，37.5—38度爲低熱，38—39度爲中熱，39—40度爲高熱。
維持體溫建議：人體發熱時，可將毛巾略高於體溫的水中浸溼，擦拭全身;有或者將毛巾冷水浸溼敷額頭，每五分鐘換一次，連敷15分鐘，利於降低體溫。
6、最佳洗臉水溫：20—38度
水溫太熱，臉部皮膚容易發乾，出現細紋。水溫低於20度，雖然對於皮膚有緊緻作用，但是也容易使皮膚變得蒼白，降低彈性。
水溫建議：一般情況可用高於39度的溫水洗臉，有點溫熱但是又不覺得燙即可。既能洗去浮沉，還利於深層清潔。
7、吃飯最佳溫度：35—50度
吃過熱的食物會破壞口腔唾液酶，影響消化;還會損壞食道黏膜，誘發癌變。如果吃太寒的食物，有可能會誘發慢性胃病、腹瀉等。
飲食溫度建議：食物選擇溫度要適當，以37度爲宜，熱食不能燙嘴脣，冷的食物不要凍得牙痠疼。
