倒立的好處？倒立是一項全方位的運動，它幫助內臟器官恢復正常位置，增強其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機會。那麼，倒立的好處有哪些呢？
增強身體器官功能
幫助內臟器官恢復正常位置，增強其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機會。
具體表現：
1、防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態；
2、全面促進人體全身的血液和淋巴循環，加速機體新陳代謝。
3、減輕心腦血管系統的負擔，預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化；
4、改善大腦供血，促進大腦發育，增神益智，延緩衰老。
5、預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化。
放鬆身心，緩解疲勞
消除疼痛，平衡爲本，幫助機體自我康復，提高人體免疫力。
具體表現：
1、對青少年可以保持良好體形，並有助於增高;促進大腦發育，提高記憶力。
2、對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛，舒筋活血，放鬆身心。
3、對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態。
放鬆頸椎
1、利用地球引力(重力)對人體的自然牽引、拉伸作用；
2、放鬆長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復彈性；
3、增強脊椎的柔韌性，預防、治療各類脊椎病變引發的疾病，緩解疼痛，提高生活質量。
倒立的壞處
倒立有很多好處，但任何事情並非都是有百利而無一害的。
倒立的壞處主要有：
1、倒立，能使循環系統的習慣性來個顛倒的變化。這樣的異常變化，如果只維持短促的時間，對人體保健是有一定好處的。
2、倒立不能過久，時間長了，除了有耳鳴腦漲和眼花的現象，還能對視力造成直接的傷害。
3、倒立時間過長，帶來的眼壓增高，會引起雙眼視力減退，進而出現視物變形和視野缺損。
建議：
所以倒立一定要控制好時間，宜短不宜長。
倒立能減肥嗎
倒立能減肥，但是需要持久才能見效。
具體分析：
1、倒立運動醫學醫生以爲，人體是一個動態的全面平衡體系，所以運動應是全方位的，既包括正向運動，也包括反序運動，這樣方能達到人體所須要的那種動態的全面平衡。
2、運動着的器官由於受到張弛的反序，便能夠使伸肌和屈肌得到鍛鍊，進而起到健康、塑身的作用。
3、天天有意識地做短的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，維持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲憊得以延緩和消除。
4、當人體倒立時，由於相反的重力作用會使體內臟器向反向移垂，這對防範和糾正內臟下垂是大有裨益的。
5、另外，據有關醫生了解，倒立在防範脫髮、減少面部皺紋、緩解腰部痠痛，以及減肥方面也有一定的療效。
倒立怎麼練
倒立的練習方法：
1、起步：
手掌抓地離牆面10-20釐米，用單腳蹬地向上推，倒向牆面，用腳掌支持。
2、練習：
初次接觸倒立會很難受，不能堅持久，所以要多倒立並不斷延長時間去適應。
3、尋找平衡點：
在熟悉靠牆倒立後就可以嘗試離牆了，能離牆倒立是因爲有一個平衡點，掌握平衡點就能控制好倒立。
在倒立時要通過手掌不斷調整平衡點來平衡身體，所以先學學找平衡點，倆腿一前一後分擔力量，輕輕離開牆面，慢慢地找到平衡點，多練習就能快掌握，掌握後就練習蹬的力度，控制在剛好能到平衡點的力度。
4、離牆訓練：
找到平衡點後就可以嘗試離牆。
倒立的注意事項
1、第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。
2、精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
3、頭和手要始終固定在同一位置上。
4、轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。
5、飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
6、每天做一套完整動作。
7、做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。
