怎麼做可以緩解慢性疼痛。慢性疼痛是指持續一個月以上（以前爲三個月或半年）的疼痛，也有人把慢性疼痛比喻爲一種不死的癌症。如果你正在被慢性疼痛折磨，你只能選擇吃藥或者忍受疼痛。現在醫生也有緩解慢性疼痛的方法了。那麼如何緩解慢性疼痛？怎麼治療慢性疼痛？
怎麼做可以緩解慢性疼痛 按摩
專家指出，按摩不僅可以緩解局部疼痛，還可以使全身的肌肉得到放鬆。按摩療法能夠使人體內的內啡肽水平得到提高，而內啡肽是身體天然的止痛劑，能夠很好的減輕疼痛。
經過研究，梅奧診所的Weil醫生髮現，按摩對減輕疼痛具有顯著的效果，而且對降低焦慮的情緒很有幫助。若出現了腰痛、關節炎、頸痛等疼痛現象，都可以用按摩的方法來治療。
怎麼做可以緩解慢性疼痛 鍼灸
經過了二十五年的醫學實踐，梅奧診所的Bauer醫生髮現，在治療慢性疼痛方面，鍼灸具有不可思議的效果。鍼灸除了可以減少疼痛外，對神經系統和肌肉骨骼系統也能起到很好的改善作用，導致疼痛的原因一般都是神經系統和肌肉骨骼系統出現問題。對於慢性背部疼痛、偏頭痛、緊張性頭痛、關節炎、纖維肌痛、類風溼性關節炎、坐骨神經痛這些症狀，鍼灸都可以起到很好的作用。
怎麼做可以緩解慢性疼痛 瑜伽
瑜伽可以使你的全身心得到放鬆。經過研究發現，練習瑜伽兩個月後，對於那些下背部疼痛的人，有百分之四十二的人的疼痛症狀減少了，而減少抑鬱症狀的人也有百分之四十六。對於慢性背部疼痛、關節炎、偏頭痛等症狀，做瑜伽的治療效果很好。
怎麼做可以緩解慢性疼痛 冥想
有研究表明，冥想訓練對減輕慢性疼痛很有幫助。假如你打算嘗試冥想，卻無從下手，在這裏給你介紹一個簡單的呼吸練習。
1.找一個舒適的地方，在上面坐着或者躺着，完全依靠嘴巴來呼氣。
2.把嘴巴閉上，用鼻子吸氣，安靜的呼氣數到四。
3.接着屏住呼吸數到七。
4.最後，完全呼出數到八。
每次練習重複這種呼吸法三次，堅持下去就能夠使慢性疼痛得到緩解。
相關推薦
[快速止癢的方法有哪些 教你方法10秒止癢]
[臉色不好是因爲什麼原因 這些飲食讓你臉色黯然失色]
[脖子咔咔作響是怎麼回事 脖子響可以這樣來保健]
