胃痛怎麼緩解?現代人因爲一些不良的生活習慣,比如飲食不定時,吃飽就運動,經常吃辣或者難以消化的食物,很容易出現胃痛的情況。那麼,胃痛怎麼緩解?胃痛如何緩解疼痛呢?
蹲下來
如果胃突然疼,又沒有藥的話,蹲下來可以緩解痛疼。
具體方法:雙手抱住自己胃的地方,儘量把自己的上身壓在蹲的兩腿上,緊緊地壓一下自己的胃部,這樣會改善胃疼的尖銳感。
喝熱水
胃痛的時候,可以倒一杯較熱的水喝下去,可起到緩解疼痛的作用。
理由:有時候胃痛是因爲胃酸過多導致,而喝水可以稀釋胃酸,從而緩解疼痛。
按摩法
胃痛的時候可以通過按摩來緩解。
1、揉內關
內關穴位於手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼痛發作時可增至200次。
2、按足三裏
足三裏穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裏穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。
3、按腹部
兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍爲中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈;此法可止痛消脹,增進食慾。
吐氣法
胃痛發作時一定要穩住,應努力忍住疼痛,在通過適當的吐氣方法緩解疼痛。
具體方法:坐在椅子上,然後緩慢地調息,慢慢把氣吸到不能再吸,然後再慢慢吐氣,如此反覆10到20分鐘左右,疼痛就減輕或停止。
鬆開腰帶
鬆開腰帶可以給腹部,胃部一個足夠的空間,有利於胃氣的流暢從而使得腹部免受擠壓,緩解疼痛。
建議:經常胃疼的人日常最好選擇一些相對較寬鬆的衣物。
吃點東西
有些人的胃疼是由於飢餓引起的,所以,在胃疼的時候可以適當吃一些軟質的食物緩解疼痛,比如麪包、小米粥、麪條等。
注意:切記不要吃過硬的食物,也不要喝牛奶。
建議:你平時可以買些蘇打餅乾放在手邊以備不時之需。
讓胃更溫暖
有些人胃痛,是因爲本來就是胃寒的人,他們常常是因爲受了冷的食物的刺激而發作的,這個時候喝點熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部,緩解胃痛的效果也是比較明顯的。
適當運動
胃痛時可以通過適當的運動緩解疼痛感。
具體方法:雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
吃止痛藥
在胃疼難受時,止痛藥是緩解胃痛的最好方法之一了。但是是藥三分毒,所以如果沒有特別必要的話,也不建議使用這樣的方法進行緩解胃痛。
如何預防胃痛
1、飲食要規律
一天三餐一定要定時定量的去吃,就算是過年期間也不要打破這個規律,切莫飽一頓餓一頓的。
2、少喝碳酸飲料
碳酸飲料對胃部健康的影響很大,建議大家少喝一些碳酸飲料,因爲可樂雪碧裏含咖啡因和糖,常喝可能會導致胃疼。
3、飯後莫立即運動
飯後最好休息半小時以上,等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好。
4、飲食要細嚼慢嚥
吃東西細嚼慢嚥,以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
5、忌食傷胃飲食
飲食宜軟、溫、暖。烹調宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物,以免傷胃。
6、注意營養均衡
注意營養平衡,飲食應供給富含維生素的食物,以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促進局部病變的修復。