很多女性，尤其是前凸後翹的女性，大多都是骨盆前傾所致，但其實大部分都沒發覺。下面一起來看看骨盆前傾什麼樣子吧。
骨盆前傾什麼樣子
骨盆前傾是指骨盆位置向前傾斜了一定的角度，是骨盆位置偏移的病態現象。
骨盆傾斜的女性最明顯的表現就是小腹前凸、臀部後翹、腰骶部向前凹陷比較大，她們在走路的時候，有點像屁股在後面撅着，腰挺前面的樣。這類女性看起來有點駝背，儀態不好看。
骨盆前傾有什麼危害
1、影響儀態美觀
骨盆前傾的直接影響，就是讓整個腹部向前凸出，體態難看。腹部長時間向前凸出，會給脊柱造成壓力，是身體重心前移，造成脊柱變形，容易駝背。臀部橫向發展，大小腿粗壯。
2、運動容易拉傷
有骨盆前傾症狀的朋友，進行一些健身訓練時，比如深蹲，會因爲各種肌羣的發力結構變化，而難以找到目標肌羣發力點，容易拉傷。
3、其他
骨盆前傾的女性還極容易出現便祕、痛經、經期不適等問題。
骨盆前傾怎麼矯正
1、矯正走路姿勢
正確走路方式：背挺直，腳跟先着地，依次過渡到腳掌、腳趾。
2、託臀
平躺在地上，雙手張開，臀部慢慢托起，直到背部和地面呈30°，保持30秒。
3、靠牆站
貼近牆面，腰椎離開牆壁，骨盆往後傾，慢慢做，邊深呼吸，保持20秒，重複15-20次。
4、仰臥擡腿
平躺，雙手放於身體兩側，用腹部力量慢慢將腿擡起來，直到腿和身體呈90°，保持15秒，然後慢慢放下去，重複15-20次。
這個方法不僅可以改善骨盆前傾，還能瘦肚子，增加腹肌。
