滾輪練腹肌的正確姿勢是怎樣的？滾輪練腹肌在健身中是難度比較大的一種運動了，那麼，用滾輪怎麼正確練腹肌呢？如何用滾輪正確練腹肌呢？？
滾輪練腹肌的正確姿勢：面壁式腹肌滾輪的用法
操作方式：
手持腹肌滾輪面向牆壁，雙手平舉輪子沿牆壁向上推動，同時身體隨着輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反覆的訓練即可。
或者將身體背向牆壁雙手舉起腹肌滾輪，然後將滾輪在牆壁上來回推動，身體並隨之拉伸到最大限度，反覆操作即可。
鍛鍊部位：
面壁式腹肌滾輪主要用來鍛鍊上身肩部、胸部，是初學者入門時最容易上手的一個動作。
溫馨提示：
不過這種腹肌訓練方式對腹肌幫助不大，但適宜最初開始訓練的肥胖人羣。
滾輪練腹肌的正確姿勢：跪姿式腹肌滾輪的用法
操作方式：
首先跪在地面上，然後雙手緊握腹肌滾輪的手柄(保持兩手用力均勻)，反覆向前推拉滾輪，同時將身體最大限度地向前拉伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作。
鍛鍊部位：
對腹肌、腰部刺激最大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊效果。
溫馨提示：
採用跪姿時注意地面的安全，不要選過硬的地面，以免因不當操作磕傷自己。
滾輪練腹肌的正確姿勢：站姿式腹肌滾輪的用法 操作方式： 首先把兩腿分開，略比肩寬，然後腰腹向下，手持腹肌滾輪向前推動，將身體最大限度地向前拉伸，然後再回到站姿的初始原位，如此反覆操作即可。 鍛鍊部位： 此項動作對腰腹訓練最爲顯著，同時還能刺激胳膊上的一些部位，如肩部、前臂。 溫馨提示： 此項訓練要注意腰腹配合用力、呼吸要均勻，並儘量不要憋氣。 滾輪練腹肌的正確姿勢：小腿式腹肌滾輪的用法 操作方式： 坐在椅子上，將兩腳踩着腹肌滾輪的手柄，然後用腳推動滾輪，推動過程中將小腿儘量向前拉伸到最大支撐的程度，然後回到原位，如此反覆操作即可。 鍛鍊部位： 小腿式腹肌滾輪訓練對瘦小腿有很好的效果，還可鍛鍊小腿的靈活性。 溫馨提示： 坐在椅子上注意一點，保持上身挺直，切莫彎曲，否則達不到練腹肌的效果。
滾輪練腹肌的正確姿勢：後背式腹肌滾輪的用法 操作方式： 首先坐在地上，將腹肌滾輪放在後背，雙手抓住滾輪的手柄來回推動，同時，身體向後最大限度地拉伸，然後回到原位，如此反覆操作。 鍛鍊部位： 後背式腹肌滾輪可鍛鍊上身背部與肩部力量，同時也能拉伸肩部韌帶。 溫馨提示： 練後背式腹肌滾輪訓練時注意腿部不可彎曲，要保持伸直，否則腿部會分擔腹部的力量，影響效果。 滾輪練腹肌的正確姿勢：滾輪練腹肌的注意事項 1、用腹肌滾輪前最好先做一些拉伸運動或有氧運動來熱身，以免腹肌訓練過程中出現肌肉拉傷的情況。 熱身運動一方面可以把身體活動開，那樣練習時效果會好點，另一方面也能讓身體提前進入運動狀態，處於一個適應的過程會不容易造成扭傷、肌肉拉傷或者不舒服的感覺。 2、跪姿訓練時背部不要下陷、蹋腰，臀部不要撅的太高，以免出現腰痠背疼的情況。 3、訓練過程中應始終保持腰腹用力，千萬不要脖子發力等。 4、訓練應循序漸進，不可一下子強度過大。其實，腹肌也沒必要天天練，另外，若跪姿訓練老是趴下的話就休息幾天，或者降低訓練個數、難度等身體適應後再慢慢的增加訓練的難度。還有，練腹肌痛的話就不要再繼續了，先休息兩天爲宜。
