啞鈴是一種常見的健身器材，可以用來增強肌肉力量，很受廣大健身愛好者的青睞。那麼，啞鈴鍛鍊方法有哪些?如何用啞鈴鍛鍊腹肌呢?啞鈴是什麼啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材，它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練，比如......

擡腿運動平躺於地上，雙腿平放，雙手置於兩側。準備好後，向上擡起雙腿(注意不要屈膝)直到(或接近)90度爲止。然後放下您的雙腿，重複上述過程，期間注意您的雙腿不要着地。如果希望挑戰難度，還可以利用雙槓等器材，用雙手支撐起自......

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。......

要練成腹肌馬甲線人魚線，除了需要持之以恆地做運動，飲食亦非常重要，不減去腹部的脂肪，幾努力操練腹肌，脂肪也會把肌肉遮蓋，令腹肌看起來不明顯。以下就有4類食物，可以針對擊煺腹部脂肪和幫助身體制造肌肉。豆類豆類含有大量......

日前，《寶島雙雄》導演張訓瑋攜主演房祖名、陳漢典、張菲、錦榮、黑Girl等明星上《康熙來了》爲電影宣傳。節目中，許久不在熒幕之上開口的綜藝界大哥張菲被小S和蔡康永逗樂，猛爆劇組拍戲過程中的片場趣事，公開讚揚房祖名......

看到別人的四塊腹肌、六塊腹肌你有沒有很心動。其實，只要你找對方法了，一樣也可以擁有性感迷人的腹肌的哦。趕快來看看，哪些方法用來鍛鍊腹肌最有效吧。仰臥起坐每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂......

從婚前的花前月下你儂我儂，到婚後的菜米油鹽醬醋娃，夫妻之間爭爭嘴、鬥鬥氣在所難免，BUT！吵架時老公的反應，決定了我們是小吵小鬧還是世界大戰。一不小心芝麻綠豆的小事兒，也能引發了一樁“血案”...從婚前的花前月下你儂我......

打過胎小腹會有變化嗎？女性一旦懷孕後身體就會有很明顯的變化，那麼，墮胎後小腹會有變化嗎？人流後小腹會有變化嗎？？打過胎小腹會有變化嗎打過胎小腹一般沒有變化。打胎後小腹部一般是不會有變化的，如果是有長大，其原因有可能是......

健腹輪多久能練出腹肌？很多人都希望自己能擁有緊實的八塊腹肌，想通過鍛鍊來獲得理想的身材，那健腹輪可以幫助練出腹肌嗎？需要多久呢？下面就來具體看看吧。健腹輪多久能練出腹肌一般情況下，堅持使用健腹輪鍛鍊，可以在3個月左......

孕婦也能有腹肌！這是真的。31歲的美國超模SarahStage就做到了，即便已經懷孕8個月仍有腹肌引發網友熱議，有羨慕者，也有不少懷疑者。懷孕腹肌真的好嗎？孕期怎樣鍛鍊腹部才更安全呢？懷孕8個月，仍然有腹肌！簡直逆天了！美國31歲超模......

想要讓腹肌結實和強健，你需要做的不只是仰臥起坐。下面一起來了解幾個鍛鍊腹肌的瑜伽姿勢。眼鏡蛇式衆所周知的眼鏡蛇式是鍛鍊腹肌的最佳瑜伽姿勢。所以，如果你想要一個平坦又強健的腹部，別忘了每天做幾分鐘。如何進行：首......

要獲得明顯的腹肌，不但要經常做這些練習，而且還要結合健康均衡的飲食，而不要吃太多熱量，下面來介紹幾組在家就可以做的腹肌鍛鍊運動。前臂棒式棒式是一種強化和鍛鍊腹肌的運動，除了讓腹部看起來很棒，也能改善背部疼痛。這似......

之前在微博上和大家討論了一下“寶寶小名的來源”，收到了上百條回覆，什麼花花草草啊，天上飛的地上爬的啊，桌上吃的夢裏想的啊，全都被腦洞大的父母拿來給寶寶做小名，尤其是某些讓人哭笑不得的，乃們考慮過寶寶的感受了嗎？！1每一......

腹肌怎麼練最快?生活中，有腹肌的男性是非常吸引人羣目光的，這也導致很多的男性朋友開始走上鍛鍊腹肌的這條路，但是卻不知如何下手。下面小編將給大家介紹快速練習腹肌的方法。仰臥卷腹訓練部位：腹直肌上部動作要領：仰臥，大......

仰臥起坐作用：增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉羣變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉......

滾輪練腹肌的正確姿勢：面壁式腹肌滾輪的用法操作方式：手持腹肌滾輪面向牆壁，雙手平舉輪子沿牆壁向上推動，同時身體隨着輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反覆的訓練即可。或者將身體背向牆壁雙手舉......

12月，華語天王周杰倫將攜第12張個人專輯《十二新作》強勢迴歸，新專輯照舊不假他人之手，整張專輯周董一手包辦，昨天，周杰倫新造型曝光，金髮、八塊腹肌的周董令人驚豔不已。周杰倫即將推出第12張個人專輯《十二新作》，向來是一......

仰臥卷腹訓練部位：腹直肌上部動作要領：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨擡離地面，吸氣還原。注意：手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力。仰臥側卷腹訓練部位：腹內斜肌，腹外斜肌動......

怎樣練腹肌?鍛鍊腹肌不僅可以讓讓身體線條看起來跟完美同時也可以強化身體核心，對於想要減肥的朋友來說，鍛鍊腹肌也能夠幫助減少腹部脂肪，下面就來看一下幾種鍛鍊腹肌的方法。擡腿運動平躺於地上，雙腿平放，雙手置於兩側。......

擁有傲人的胸部是許多女性朋友夢寐以求的，而對於男性朋友來說結實的腹肌纔是引以爲傲的資本，當然想要鍛鍊腹肌時機也是非常重要的，下面就來看一下鍛鍊腹肌的最佳時間!鍛鍊腹肌的最佳時間鍛鍊腹肌的最佳時間是下午3點至5......