如果你的耳鳴症狀不是特別嚴重，且沒有耳朵痛、耳朵癢、耳朵流積液、聽力下降等情況，可以先從聽力上進行調理，注意休息，保持心境平和。
健康小貼士：有些人突然耳鳴，就是因爲休息的時間不夠，如果是這個狀況，不需要進行過多的治療，只要注意休息、調整心態，這個時候耳鳴狀態自然會好轉。
耳鳴可能與腦供血不足有關，而腦供血不足的常見原因是腦動脈硬化，與高血脂有直接的關係。
健康小貼士：如果是腦供血不足引起的耳鳴，那麼就需要控制血脂，擴張腦血管，改善腦供血的綜合治療。這種情況也可以選擇就醫諮詢，讓醫生給你好的建議。
配個MP3，選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂聽，每天聽3次，每次40～60分鐘。音量高低掌握在既能聽到自己耳鳴聲，又能聽到音樂的聲音。大約半年時間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統，切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統的通路，從而減輕或治癒耳鳴。
健康小貼士：利用音樂與耳鳴聲形成條件反射，這是一種減輕耳鳴的方法，通過切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統的通路讓耳鳴得到改善。
方法：
兩手掌心緊按兩耳孔，按摩耳廓20次左右。
然後兩手的中指放於枕部，食指疊於中指上，然後從中指上滑下，輕輕叩於腦後枕部，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。
最後，兩手中指插入耳孔內往返轉動3次後，再驟然拔開，再插入，再拔開，如此進行3次。
以上算作1回，每次可做3回，每天可作3次。
年人因腎虛耳鳴的較多，可每天吃幾個核桃，或常食用烏雞粥：烏雞50克，粳米150克，加水做粥。
脾虛所致的耳鳴可常食用柿棗餅、蓮實粥。
做法：
柿棗餅：柿餅、紅棗各30克，山萸肉10克，麪粉100克，製作成餅。
蓮實粥：將蓮子研爲碎末，每次取蓮子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用，或用新鮮蓮子煮粥，適合心脾兩虛導致的耳鳴。
方法：
雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在後，食指彎曲在前，共拉幾十次。然後兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在後搓耳根，一上一下爲1次，共搓幾十次。
健康小貼士：上述動作每天2次，早上起牀後和晚上睡覺前各做一次。一次大約10分鐘。按摩手法可奏健腦動耳之功，對伴頭脹、頭鳴、耳部有堵塞感者效果更佳。但貴在堅持，否則效果不佳。
1、耳部疾病引發
如外耳疾病，外耳道炎、耵聹栓塞、外耳異物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及內耳的美尼爾氏綜合症、聽神經瘤，都能引起耳鳴。
2、過分使用藥物
過量使用了對耳有毒性作用的藥物如慶大黴素、鏈黴素或卡那黴素等，也可出現耳鳴和聽力下降，且耳鳴比聽力下降出現得早。
3、心理因素
過度疲勞、睡眠不足、情緒過於緊張可導致耳鳴的發生。
4、噪聲環境
暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生。
1、影響聽力
非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內容，常常聽到聲音但分辨不清別人在說什麼。
2、影響睡眠
耳鳴尤其在夜深人靜時響的厲害，使人心情煩躁不安，輾轉難眠。
3、影響情緒
長期嚴重耳鳴可以使人產生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑鬱等情緒變化。
4、影響工作
因爲聽不清別人尤其領導和老師的講話，而且自己忍受着耳鳴帶來的巨大痛苦，卻常常不能被人理解，所以工作效率下降，對工作和學習也漸漸失去興趣。
