方法：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。
小貼士：最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。
小貼士：刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
白領一族的工作一坐就是一天，久坐是無法避免的事情。那麼，這個時候蘿蔔腿也就隨之產生了。所以久坐一族一定要記住多動動腿，時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好幫助。
方法：躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
小貼士：這個小運動在睡前進行即可，這種方法也比較簡單，也可以更好的讓自己得到休息。
做法：雙腳分開站立，略寬於雙肩，手握啞鈴放在雙肩，保持腰部挺直，腹部收緊，目視前方，然後慢慢下蹲，直到大腿與地面平行，保持2秒鐘，做10-12次。
做法：四肢着地，前臂穩固地放在地面上，擡起右腿伸向空中，保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢，收緊腹部，雙目平視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘後放回原位，做10-12次之後換腿。
游泳的踢水動作需要很多力量，可以大面積的鍛鍊腿部，也能很好地鍛鍊腿部的肌肉。因此游泳是最好的瘦小腿運動。
小貼士：游泳也是減肥的一種有效方法，即可消除蘿蔔腿也可以讓全身得到鍛鍊。
