500g(一斤)的西瓜可以產生90千卡的熱量，它就相當於25g大米所產生的熱量。並且西瓜並不能當做減肥瘦身的食物。
注意事項：
1、不要將西瓜當正餐
西瓜雖然有助於減肥，但不是說西瓜吃得越多就越瘦得快，西瓜含有糖分，吃得太多，也會引起肥胖，想要減肥，就要適量進食西瓜，而不是把西瓜當正餐。
2、不要把西瓜當宵夜
西瓜含有糖分，如果在晚上將西瓜當宵夜，就會令胰島素上升，增加脂肪合成的機會，令脂肪堆積在腹部，形成小肚腩。
3、飽了就要停
西瓜因含有果糖，常常令人吃飽了也不覺得飽，所以，很多人在吃西瓜時都無法停下來，這樣就容易造成肥胖，所以，吃西瓜時，一定要注意食量，飽了就趕緊停下來。
西瓜熱量：25大卡/每100克。
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。一般西瓜的熱量是要看西瓜的大小的，通常100克重的西瓜含有25卡路里的熱量，所以西瓜越大的話，卡路里值也就越高，並且還和西瓜的品種有關係。
一杯西瓜汁熱量：45卡路里。
鮮榨西瓜汁的熱量(以100克可食部分計)是29大卡(121千焦)。每100克鮮榨西瓜汁的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
