吃葉酸；計算排卵期；服氣孕前檢查；規律運動；檢查牙齒（懷孕了不適合動牙）；閱讀孕期書；戒菸禁酒減咖啡。
2.孕期第1階段：第1~12周（小心階段）
檢查HCG和孕酮；選擇產檢醫院和醫生；保證足夠休息；每天還是要吃葉酸；瞭解孕期的禁吃、禁做；如有家中寵物，最好寄養；有B超報告了就去社區中心建小卡。
3.孕期第2階段：第13~27周（輕鬆階段）
第12周後到醫院辦大卡，做產檢；確保每天的蛋白質，鈣和鐵；注意糖尿病、高血壓、陰道炎、便祕、體重；注意睡姿，儘量左側睡。
4.孕期第3階段：第28~40周（互動階段）
規律運動：散步、瑜伽、游泳、孕婦體操（尤其第34周後）；拉梅茲呼吸法（爲分娩做準備）；凱格爾運動（爲盆底，陰道恢復做準備）；乳頭的強化、清洗；胎教：音樂、講故事、拍打、光照等；數胎動：早中晚；學習分娩的產程和疼痛；爲自己準備一套控制疼痛的辦法；預備一套控制疼痛的候補方案；參加產前培訓班，瞭解醫院操作流程；製作分娩計劃；準備待產包；想好孩子名字；學習如何過月子；學習如果哺乳；學習如果照顧1~3個月的嬰兒運動和哺乳是最重要的。運動是幫助你分娩和身體恢復。哺乳將會在你生完寶寶後佔據你90%時間，對你的生理和心理都會有影響的一件大事。
5.產後階段
好好休息，過月子；辦好出生證和戶口；辦理少兒醫保卡；按需辦理新生兒身份證，護照；報銷孕期費用；研究屬於自己的一套育兒方法；產後檢查（自己和寶寶）。
溫馨小tip：孕期書推薦
《西爾斯懷孕百科》威廉·西爾斯
《懷孕聖經》董瑞雪
《懷孕40周完美方案》王豔琴
《懷孕每天一夜》優生優育專家組
《斯瑟蒂克40周胎教方案》漢竹、遊川
《七田真天才胎教法》七田真
《懷孕怎麼吃：孕期營養與食譜全書》羅立華
