煙和酒是備孕期最忌諱的壞習慣。
吸菸：吸菸者吸入尼古丁作用於生產精子的曲細精管的生精上皮，使其生精功能減退，因而生產出來的精子數目減少，質量降低。吸菸會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香菸的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸菸者慢很多。
喝酒：飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，先天智力低下和畸形兒發生率相對增高。
所以，有吸菸喝酒等壞習慣的男性朋友們最好是在孕前三個月就戒掉。
有些男性朋友因爲工作的原因會接觸一些化學品，但是在備孕期間化學品是絕對要禁止的。因爲一些重金屬的化學品會破壞男性的睾丸，會影響精子的生成。還有其他的工業化學物質也會影響到精原細胞，所以在備孕期間丈夫要避免接觸這些化學物質，從事這方面工作的男性朋友要注意，最好是能暫停工作一段時間。
人的身體內一直存在着體力、情緒及智力三方面的週期性變化，這種週期性的變化爲人體生理節律。人體處於生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦，並情緒不穩、做事效率低、注意力難以集中或健忘、判斷力下降。同時，身體抵抗力下降，易被病菌侵擾，感染疾病的機率增大。由於熬夜精神狀態不好易生出健康和智力情況一般的孩子;如果夫妻雙方都處於低潮期或低潮與高潮期臨界時，易生出體弱、智力有問題的孩子。我們都知道，熬夜是最傷身體的，所以，男性孕前熬夜將會直接影響胎兒的健康。
1.忌久坐
近年來，IT男慢慢成爲無法順利受孕的一個羣體。這與他們的職業性質也是息息相關的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睾丸的散熱功能與血液循環，使睾丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，麼麼建議備孕期間男性白天要儘量多動，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來活動一下。
2.忌桑拿
桑拿浴可使人消除疲勞， 且具有祛病健身的功效，不少人樂於此道。然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育症的元兇。精子生於睾丸內，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃- 35℃的恆溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準。
3.忌穿緊身褲
緊身褲將陰囊和睾丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睾丸溫度升高，有礙精子產生。同時，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的迴流，造成睾丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。
喜歡將汽車音響調到最高的男人要明白，80-90分貝甚至更高的音樂不能帶來享受，而是噪音，可使性慾和精蟲活動能力下降;長期暴露在汽車尾氣環境中，有1/3的男人會出現精蟲質量和數量的下降;長時間駕車，陰囊的平均溫度比步行時要高2.2℃，有損精蟲的活力。所以男性朋友們在備孕期間要避開這些對懷孕不利的要素。
備孕中的男性朋友們可以適當的加強鍛鍊，提高自己的身體素質，這樣你的孩子就可以更加健康。
早上，運動一刻鐘，可儘快提起精神，舒暢血流。
下午，運動半小時，可減輕疲勞，放鬆心情，促進健康。應提醒的是以不引起疲勞爲準，避開風大或過於潮溼的環境，運動應穿寬鬆的衣服，方便活動，還有利於散熱。
社會步驟的加快男性的壓力也隨之增大，長期過度緊張，身體處在一種應急狀態，由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睾丸性腺軸，可使精子數量明顯下降。所以從決定做爸爸起就要給自己減壓，保證精子的質量，做到優生優育。
只有保證的營養才能保證精子的質量。男性要多吃富含優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素的食物，還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。準爸爸的飲食的不均衡，不僅讓精子的生成受到影響，還會降低妻子懷孕機率。
