三歲寶寶補鈣吃什麼好？小孩子的生長速度很快，鈣的需要量相對較多，但大多數情況下，孩子每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。那麼，要如何飲食才能給寶寶補鈣呢？
三歲寶寶補鈣吃什麼好：什錦蛋絲
做法：
1雞蛋2個、青椒50克、幹香菇5克、胡蘿蔔50克及油、鹽、味素、水澱粉、麻油適量。
2、先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個盛器內，打散後加入少許水澱粉打勻(不可打起泡);
3、再分別放入塗油的方盤中，入鍋隔水蒸熟(用中小火，大火會起孔變老);
4、冷卻後取出，分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;香菇用溫水浸泡變軟，青椒洗淨挖去籽，胡蘿蔔洗淨，分別改刀成絲;
5、炒鍋中加油，放入胡蘿蔔絲、香菇絲、青椒絲，煸炒至熟，放入蛋白絲和蛋黃絲，加入鹽、味素，翻炒均勻，淋入麻油即成。
營養：
雞蛋富含維生素A、D、B2及鐵，還含有人體必需組氨酸、卵磷脂、腦磷脂，它們都是對大腦和神經發育不可缺少的營養素;加之胡蘿蔔、香菇中的維生素和微量元素豐富，青椒中維生素C豐富，並利於鐵和鋅吸收。
三歲寶寶補鈣吃什麼好：排骨皮蛋粥
做法：
1、大米100克，小排骨200克，松花蛋半個，花生米30克，蔥花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量。
2、把小排骨洗淨，切成2釐米長的小段，用醬油、鹽醃漬1小時，放入沸水中煮熟。將松花蛋去殼，洗淨，切成小方塊。
3、把大米、花生米洗淨，放入沸水鍋中煮，當米粥將熬好時，放入松花蛋丁、醬油、味精;另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時，倒入米粥中，至粥熬好以後，將排骨配到粥中，即可食用。
營養：
排骨與皮蛋熬粥，有滋陰養血、生津潤燥的功效，兒童秋天食用，可以祛病健身。
三歲寶寶補鈣吃什麼好：香香骨湯麪
做法：
1、豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麪5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
2、將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍鬚麪下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
營養：
骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可爲正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。
三歲寶寶補鈣吃什麼好：杏仁豆腐
做法：
1、杏仁150克、瓊脂粉10克、牛奶200克、雞蛋1個、白糖適量。
2、將杏仁浸泡後剝去外皮，加水在攪拌機裏磨成稀糊，雞蛋加水少許打散。
3、炒鍋上火倒入約800克左右水，放白糖少量把雞蛋倒入鍋內，待煮開後撇去浮沫倒出一半晾涼，待用。
4、將瓊脂粉放碗內加水蒸化，把磨好的杏仁糊、瓊脂粉、牛奶放入鍋內不斷攪動，再用細紗布濾去杏仁糊中的渣，倒入盤內晾涼後凝結成細嫩的豆腐狀。
5、把凝結的豆腐用刀在盤中劃成菱形塊，晾涼的另一半糖水緩慢地沿盤邊倒入，待豆腐漂起時即可食用。
營養：
杏仁有堅果之王之稱，可以提供豐富的維生素E、膳食纖維、單不飽和脂肪酸、優質蛋白質，還有鉀、鎂、鋅、鉄等微量元素。
三歲寶寶補鈣吃什麼好：松子毛豆炒幹丁
做法：
1、松子200克，香乾4片，毛豆50克，薑末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。
2、將松子入鍋上火炒香備用。毛豆用滾水燙熟後再經冷水沖洗，瀝水備用。香乾切成小丁，胡蘿蔔切成碎未，枸杞子沖洗乾淨備用。
3、色拉油入鍋，油熱後爆薑末出香味，再倒入香乾、枸杞子調味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調料和適量高湯。收湯後，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。
營養：
含有豐富的優質植物蛋白,鈣、磷、鐵、鎂等礦物質和稀有元素,以及豐富的維生素B族，松子仁味甘,性微溫,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。
三歲寶寶補鈣吃什麼好：三歲寶寶補鈣的注意事項
1、補鈣同時需注意日常飲食
菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以，補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙下或是在飯前2小時或飯後3-4小時服用鈣製劑。
2、補鈣需酌情適量切勿過度
補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天應攝入的鈣量約爲400毫克，如果攝入的鈣量超過標準過多，可能會導致便祕，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。
3、選擇適合寶寶的鈣製劑
給寶寶選擇鈣劑要遵從含鈣量高，溶解度高，生物利用度高，腸道吸收度高，安全性高，重金屬含量低的原則。
4、補鈣的同時補充維生素AD
據相關數據顯示，很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D。維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿液裏流失。如果維生素D量不夠，就會表現爲“缺鈣”。
5、鈣鋅切勿一同補充
如果將鈣和鋅混合一起服用，雖然鋅不會干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實際上只發揮了補鈣的作用，補鋅的功能因受抑制而無法發揮出來。
