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【三歲寶寶補銅吃什麼食物】三歲寶寶補銅食物有哪些 三歲孩子補銅吃什麼食物

來源:寶貝周    閱讀: 2.84W 次
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三歲寶寶補銅吃什麼食物?銅在人體中的地位也是非常之高,銅不僅幫助人們造血,還有其他功能的作用。小兒銅缺乏會銅缺乏造成全身營養不良、長時間腹瀉、貧血、發育不良、痢疾、體溫低、體重減輕、皮膚蒼白、皮膚和毛髮色素減少等症狀。那麼,吃什麼補銅呢?

三歲寶寶補銅吃什麼食物:羊肝

羊肝的營養價值:

1、羊肝含鐵豐富,鐵質是產生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會感覺疲倦,面色青白,適量進食可使皮膚紅潤。

2、羊肝中富含維生素B2,維生素B2是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分,能促進身體的代謝。

3、羊肝中還含有豐富的維生素A,可防止夜盲症和視力減退,有助於對多種眼疾的治療。

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三歲寶寶補銅吃什麼食物:松蘑

松蘑的營養價值:

1、松蘑中含有鉻和多元醇,松蘑內的抗氧化礦物質還可以抗肉瘤,因此,它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有輔助治療作用,還有防止過早衰老的功效;

2、松蘑有很好的抗核輻射作用。據俄羅斯研究發現,松蘑能在遭受過核污染的地區很好地生長,而其他生物的生存則不那麼樂觀;

3、松蘑中含有相當量的維生素E,經常食用松蘑,有美顏健膚的功效。

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三歲寶寶補銅吃什麼食物:生蠔

生蠔的營養價值:

1、牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品,含有豐富的甘氨酸和一種名爲肝糖原的糖類物質,它們的牡蠣美味的基礎。

2、幹牡蠣肉含蛋白質高達45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外,還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。其中鈣含量接近牛奶,鐵含量爲牛奶的21倍。

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三歲寶寶補銅吃什麼食物:青豆

青豆的營養價值:

1、青豆富含B族維生素、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多糖類。

2、青豆含有豐富的蛋白質、葉酸、膳食纖維和人體必需的多種氨基酸,尤以賴氨酸含量爲高。

3、青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。

4、青豆中富含皁角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分,對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌症都有抑制作用。

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三歲寶寶補銅吃什麼食物:蕎麥

蕎麥的營養價值:

1、蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分,鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富,而且含有豐富膳食纖維,是一般精製大米的10倍,所以蕎麥具有很好的營養保健作用。

2、蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維,同時還含有煙酸和蘆丁(芸香甙)。

3、蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝,增強解毒能力

4、據分析:蕎麥其籽粒含蛋白質7.94%~17.15%、脂肪2.00%~3.64%、澱粉67.45%~79.15%、纖維素1.04%~1.33%。日本學者研究報導:蕎麥的營養效價指標爲80~92(小麥爲70,大米爲50)。

5、蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎作用,因此,蕎麥還有“消炎糧食”的美稱。

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