0—6個月的小兒，每天需鈣量爲300毫克；6個月—1歲，每天需鈣量爲400毫克；1—3歲爲600毫克；4—7歲，每天需鈣量爲800毫克。
1、鈣源純淨不含重金屬、安全無刺激的。
2、吸收好，含有維生素D促進鈣的吸收。
3、口感好。
4、含鈣量高。
兒童補鈣食物：
1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質；
2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裏紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；
3、豆類製品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮；
4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。
1、鈣爾奇D
要功能是預防和治療由於鈣和維生素D缺乏所引起的疾病，如骨質疏鬆症、骨折、佝僂病、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
2、葡萄糖酸鈣片
用於預防和治療鈣缺乏症，如骨質疏鬆、手足抽搐症、骨發育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經期婦女、老年人鈣的補充。
哺乳期補鈣須知：
1、多吃營養豐富含鈣充足的食物，比如牛奶、豆製品、雞蛋、魚、骨頭湯等。食補是哺乳期補鈣的最好方式，也能補充其他的營養，加快身體恢復。
2、缺鈣嚴重的，可以在醫生指導下服用鈣片。但是鈣片不是吃越多越好，每天最適合的攝入量爲800~100mg。
3、戶外曬太陽，做運動。適量的紫外線照射可以促進的合成與吸收。運動使骨密度恢復，加強骨硬度。
成人最好通過食療補鈣。
成人補鈣須知：
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3、魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄
1、鈣之緣片
可以改善青少年抽筋、睡眠不好、精神不佳等各種缺鈣症狀，同時對長身體、長高都是有非常不錯的效果，適合青少年補鈣服用。
青少年補鈣須知：
1、喝牛奶和奶製品、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜等等。
2、多參加體育運動，有利於鈣的吸收。
3、可以適當的鍛鍊的，多曬太陽等。
1、含鈣量高的補鈣產品
一般而言，鈣製劑標註鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量。後者纔是真正攝入的鈣量。因此在選擇鈣片時不能只看說明書上的劑量，而應當瞭解其含有鈣元素的量。
2、選溶解度好的補鈣產品
口服攝入的鈣是以鈣離子的形式在腸道被吸收，因此鈣製劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全。
3、吸收率高的補鈣產品
鈣含量高、溶解度高的鈣製劑未必吸收率就高。兒童補鈣其吸收率就高，老年人的鈣吸收率相對較低。有些人胃腸功能不正常（例如總是有腹瀉），就比胃腸功能正常時鈣吸收低。因此評價鈣製劑的吸收情況應從多方面綜合考慮。
4、選擇補鈣產品性價比高的
補鈣是一種長期行爲，而價格高的產品補鈣的效果並不一定比價格低的產品好多少，因此選擇鈣製劑應注意比較其性能價格比。
5、選擇安全性好的產品
個別產品雖然含有鈣質很多，但鹼性較大，容易刺激胃，有的老年人胃功能下降，胃酸分泌減少，就不適合服用。有的產品含有較多的鈉、鉀、糖類和防腐劑，不適合患糖尿病或高血壓、腎病的人長期服用。
中年人補鈣須知：
1、中年女性
平時可以多喝牛奶，酸奶。多食用一些替含鈣食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。
2、容易吸收的食物
如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等。
1、鈣含量高
一般補鈣的營養產品、保健產品都會標註鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產信息
孕媽在選用鈣製劑時要注意生產的廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到僞劣產品。
3、選擇含有維生素D的複方鈣製劑
維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣製劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣爲39%，乳酸鈣爲32%，葡萄糖酸鈣爲27%等。
孕婦補鈣須知：
1、曬太陽
每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒髮育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。
2、食補
從第5個孕月起，在每日的飲食中，孕婦應經常選吃含鈣相對豐富的食物，如豬肉、豬骨湯、豬肚、羊肝、雞、魚、蛋、牛奶、羊奶、豆製品、穀類、麪包、蛋糕、新鮮蔬菜、水果等。骨頭含鈣最多，烹調時最好加醋，使鈣溶解到湯裏或製成糖醋骨，容易被機體吸收利用。
懷孕後期，建議孕婦採用下列食譜：每日進食大米400克、牛奶250克、雞蛋100克、石膏制豆腐100克、豬排骨100克、青菜400克、紫菜10克、蝦皮10克，其含鈣總量可達1500毫克，可基本滿足鈣的需求。蔥頭、菠菜、竹筍等含有較多草酸，草酸與鈣結合會生成人體無法吸收的不溶性草酸鈣。
