孕婦可以吃南瓜子，當然也不要多吃，吃多了容易上火。南瓜子富含多種維生素、蛋白質、鋅等微量元素，孕婦食用可以補充多種營養元素，還能增強記憶力和消化功能，同時，還有利於胎兒的腦部發育。如果睡眠質量不好的話，每天適量的食用，還可以促進人體睡眠。另外，孕婦也可以適量吃些核桃、開心果等乾果類，適當補充魚類、蛋類、豆類、奶類等，避免辛辣刺激的食物。
南瓜籽就是南瓜裏面的籽，它含有非常豐富的鉀元素、維生素E。這兩個成分，其實都在心腦血管疾病，特別是高血壓的防治之中，發揮一個重要的作用。
作爲南瓜籽在中醫之中，是以它來驅蟲，特別是驅蛔蟲，來應用，通利大便能夠有一定的幫助。除此之外，南瓜籽因爲其中含有的非常優質的不飽和脂肪酸，日常的食用之中，不但不會升高血脂，還有一定的降低膽固醇的作用。
當然很多糖尿病的患者，比較鍾情於南瓜籽，還因爲它對於前列腺的功能有所改善，並且減少多尿的這種症狀。所以南瓜籽在糖尿病患者之中，也是經常地食用。只是提醒一點，南瓜籽中同樣含有較高的脂肪的數量，因此並不是多多益善，而應該適量食之。
孕期吃什麼算是非常重要的事情了，這時候有兩個人都需要營養，如果吃不好，都會有影響。所以爲了保證母嬰的健康，一定要注意飲食問題。通常把飲食界定爲整個孕期中孕婦和胎兒營養最主要的來源，要遵循三個原則，即足量、全面、均衡。
足量就是整個孕期供給的營養要足額、足量，但不要求超量。把營養分爲兩大塊，重即量上有宏量和微量營養。宏量營養包括脂肪、蛋白質、碳水化合物和水分。微量的包括礦物質、維生素，是以克、毫克，甚至微克計算。把營養物質分爲七大類，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、膳食纖維、礦物質、維生素，在整個孕期的膳食結構中七類物質都要足額、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，飲食中要有規律，建議少食多餐。
